毕竟当代人每天的观影任务繁多，排的比工作任务还满，不看完所有任务誓死不睡！
微博上的沙雕段子太搞笑，半夜逛淘宝买买买更是能让自己心花怒放。
每天坚持不懈的熬夜，黑眼圈越来越多好怕怕，而现在最新的研究表明，睡太少竟然还会导致腹部肥胖哦！更怕怕了...今天一早小V刷微博找素材的时候，有这样一篇文章闯进里。
睡不够更易导致腹部肥胖？
我们经常听说：
饮食问题、坐姿问题、上班族长坐不起会导致腹部肥胖。
但最新的研究表明，竟然睡不够也会导致。
我们一个个充当夜の小精灵。熬夜追剧、熬夜刷微博...
让睡眠时间越缩越短，越缩越短...
大家
千万
真的
求你们
拜托
别再缩了
你们大概不知道
过度缩短睡眠时间
肥胖就找上你了
根据韩国食品研究所数据分析：
发现，每晚睡眠7~9小时的人比每晚睡眠不足5小时的人，腹部肥胖风险低8%~35%。也就是说睡不够更易导致腹部肥胖。
这条微博已经有1.6亿的阅读，可以看出有多受广大群众的重视了。
睡眠一直都是一个大大大大大问题。
小V先做一个调查▼
选最后一项在这里敬你是条真汉子！
千言万语浓缩为一句：
只要想法够大胆，能熬多晚是多晚。（咳咳，可千万不要这样哦）
你享受了一小段小时光，但接踵而来的后果很可怕...
睡觉时间是很有讲究的，我们一定要睡够，睡不够的影响可大了。
胖更快！
比如：会发生当代女性最害怕的：胖更快！
研究显示：
每天睡6个小时的人比睡7个小时的，体重增加得多
而每天只睡5个小时的比睡6个小时的，又会增加更多体重。
只要连续天睡眠不足，睡眠时间比平常少俩小时以上，就可以对体重产生影响了。
所以，听明白了吗？睡够等于减肥！
对了，虽然我觉得冬天的被窝八成是黄油啤酒做的，让人沉醉，但宝宝们也不要睡太晚哦~会适得其反的~
成年人一天基本上八个小时就阔以了。
吃更多！
这里就要聊到两种重要的饥饿激素：生长素释放肽和瘦素了。
许多研究发现，睡眠不足的人食欲会增加。
很可能是这两种激素导致的。
生长素是为了加速脂肪的燃烧啦，一旦睡不够缺乏就会减少脂肪的分解数量。
如果你有足够的睡眠，那么身体就会分泌“瘦素”。它能够让你知道温饱。
所以，反过来，睡眠不足，就会产生饥饿感。
这时候，方圆几公里之内随着小风吹来的烧烤香估计你都会闻到，一不小心，对食物的渴望就到达了顶顶顶峰！
另外，睡眠不足的情况下往往对高热量、高脂肪、高碳水化合物的食物更感兴趣。
自控能力不足的可能会想点个宵夜，来一场难忘今宵。
所以睡不够很影响你的吃吃吃！
运动都难瘦！
或许有人会说。
那我平常多运动总可以了吧，不好意思哦。
睡眠对身材的影响，可能比活动水平更重要！
无论你动多还是动少，睡眠不足，都会导致你拥有更高的肥胖率和超重率。
（图片来源于网络，如有侵权，将删除。）
确定自己需要多少小时睡眠
大部分人都需要每天至少七小时的睡眠。
如果睡不着我推荐大家下载小睡眠APP。
小睡眠算比较专业的助眠APP了，里面拥有各种催眠音效和催眠指导，女声温柔，男声也很有质感。
想想现在有个声音很磁性的小哥哥在你耳边轻轻低语，嗯~那感觉还不错吧嘿嘿！
其中还有很多声音能满足缓解各种压力哦~
睡前小时停止使用电子产品
有证据表明：电子产品显示屏的光会扰乱我们身体内置时钟，让身体更难察觉何时该睡觉。
睡前小时最好不要玩手机。
当然我觉得你肯定做不到，夜晚小精灵离不开手机。我懂。
但有研究表示睡眠时接触人造光源与肥胖率升高呈正相关性哦。
如果你做不到睡前不玩手机，那就千万不要开灯睡觉，因为开灯睡觉的光源是会导致你发胖的。避免咖啡因
咖啡因本身非常有益，但如果夜间服用会影响睡眠模式。
小V自己就是个很好的例子，我的睡眠一向很好，但只要喝一杯美式咖啡，晚上凌晨几点都睡不着。
这样容易累积睡眠债。
或许很多人喜欢夜间熬夜工作，灵感井喷期嘛。
但我更建议你为了健康调整下睡眠模式，改成早上，或许会有意想不到的灵感来源惊喜~
避免酒精
酒精在最初具有让人昏昏欲睡的效果，但酒精也可能是一种兴奋剂，会降低睡眠质量。
另外，酒精的热量非常高，减肥者就不要靠近啦。
睡前小时减少或停止饮水
睡前小时不要饮水，一来不会让早上顶着一张水肿脸，二来会让你减少上洗手间的次数。
毕竟次数过多影响睡眠质量。
周末不要补觉太多
保证工作日的规律睡眠对减肥意义重大，但如果你很有必要在周末补觉，最好不要超过一个小时。
最好的方法就是保证每天7~8小时的睡眠，这对改善健康与塑造体型的帮助最大。
好了，今天就说到这里啦。
优秀的睡眠质量助我们皮肤好、精神好还能和离肥胖远一点~
对于屡教不改的人群！小V只好送上一张壁纸手机跟着你这么多年，也长大了，是时候到了和成年人分开睡的年纪了。当然，有的人可能一时改不了，又怕长胖，不要慌，不是还有它吗~宝宝们，你们熬夜都在干些什么呢？小V一般都是各种社交软件轮流刷，你们呢，请理直气壮的告诉小V！43岁赵薇1个月甩肉30斤的食谱，你想知道吗？虽然他们年龄相加过百，但易烊千玺肖战王一博能否一战？这13个健康骗了你多少年？第1个我就看哭了！00年最新男女标准体重表出炉！你有勇气看吗？警惕！小孩子胖得“可爱”，成年后的危害竟然是...“同心共治，诚信无忧”长沙市晚会，VMESHOU（唯蜜瘦）在行动!预览时标签不可点文章已于修改收录于话题#个上一篇下一篇
