年龄一旦过了60岁以后，就到了一个非常重要的时间，因为这个时候身体已经步入衰老阶段，身体免疫力和抵抗力都会下降，俗话说：“养生就是养命”很多人为了延年益寿，日常很注重养生。
衰老，是每个人的一生之敌，随着年龄的增长，人体衰老的进程也会不断加快，人上了年纪后，经常会发现腿脚不利索、记忆力变差、精力也大不如前了，这些都是衰老的体现。其实变老并不可怕，人都会从年轻慢慢步入老年，重要的是要学会抗衰老，毕竟年龄只是个数字，生命的真谛是要活得有质量。
长寿一直是一个经久不衰的话题，随着现在的生活条件大大提高了同时，大家的养生意识也越来越强了，开始更注重于身体健康，如何能延年益寿了。
长寿和哪些因素有关？或许和你想得不一样1、寿命与疾病有关
如果过早患上了各种疾病，那么我们的寿命肯定会“大打折扣”。这些疾病都会成为“潜在的杀手”，危害患者的生命健康。
2、寿命与受教育程度有关
受教育程度越高的人，越懂得爱惜自己的身体，他们会定期检查自己的身体健康状况，不会随便糟践自己的身体。并且他们有更强的经济实力来让自己过上更有品质保障的生活。
、寿命与基因有关
有的家族很幸运，有长寿基因，往往后人都比较容易长寿。相反，有的家族则有癌症基因，所以往往容易过早地患病。
4、寿命与好习惯有关
在所有影响寿命的因素当中，健康的好习惯是占据最大比重的。那些长寿的人通常都做到了这几个好习惯：它们分别是不喝酒、不吸烟、规律运动、健康饮食和体重合理。
加速衰老的个不经意的行为，需注意！1、熬夜
经常熬夜会加速衰老，出现皱纹增多和脱发的问题，还会导致神经衰弱，免疫力下降，诱发心血管疾病，肠胃疾病，老年痴呆等疾病。建议大家早睡早起，不要晚睡，也不要熬夜，保证充足的睡眠时间和优质的睡眠质量。
2、长期久坐
现如今，很多人养成了长期久坐的生活习惯，长时间久坐，缺少运动。人们都知道，多运动有助于身体健康，但是很多人难以做到经常锻炼，并且有长期久坐会加速人体的衰老速度。
研究发现，与坐的时间短的人相比，如果男性每天坐6个小时，会使人的寿命更短，使提前死亡的风险高两成。与每天坐的时间低于小时、并且有运动习惯的女性相比，每天久坐且运动量少的女性，死亡率更高。
、每天泡脚身体好？
对于健康人而言适当泡脚无伤大雅，但对于本身罹患糖尿病的人群而言，泡脚则一定要慎重。糖/尿/病患者由于体内血糖升高，会导致肢体末梢的神经敏感性下降，他们的足部对于温度感知力会下降，在泡脚的时候很容易会出现烫伤。
一旦烫伤后，极易发生感染，会给患者带来很大的痛苦。且糖/尿/病患者在感染之后，会比普通人更难愈合。
为啥有些老年人过了70岁，没几年就去世了？权威期刊《自然》上发表的一项研究称，年龄65岁的成年人血细胞分化于2~20万个干细胞，而≥70岁的老年人血细胞仅分化于10~20个干细胞。
这也是为什么70岁以上的老年人，会明显感觉身体衰老的原因，发生衰老后多种与衰老相关的疾病也会随之而来，如ai症、心血管疾病、肌肉力量衰减等，让老年人的寿命缩短。
很多老人70岁后没几年就去世主要与三个原因相关：
1、老人容易感觉被社会抛弃
这个阶段的老年人已经退休了，儿女也都有自己的生活很难时刻陪伴，会让老年人倍感孤独。再加上一些新兴的电子设备什么都不会玩，更感觉自己无用被时代抛弃，时间长了容易有情绪问题。
长期处于不良情绪下，会导致衰老的速度加快，多种疾病的发生风险也会随之提高。
2、70岁后不再是家庭主心骨
70岁之后老年人的身体会有明显的衰老感，家里的小辈为了减轻老人负担一般不会让老人操心家里的大小事务，但这样很容易让老年人产生落差感，觉得自己是家里的负担。
、心理衰老
这个阶段的老年人不仅生理上会有明显的衰老感，心理衰老也很严重。很多本身乐观的老年人，在这个阶段会时常感觉悲观、忧郁不安。
长命不仅仅要活得久，还要活得好！中华医学会老年医学分会曾经发布《新健康老年人规范》中指出，健康的白叟应该符合5个规范，看看自己满意哪几个？
1、大病没有，小病安稳
体内各个重要脏器没有存在功用反常，也没有罹患恶性肿瘤以及身体残疾等病，且血压、血糖以及血脂的水平都可操控在正常水平内。
2、日子能自理
在日子上完全能够自理，可正常活动、行走等，不需求借助外力。
、体重适中
老年人健康的体重规模应坚持在BMI18.5~2.9之间，计算公式：体重（千克）除以身高（平方米），在这个区间规模内的体重是较为合适的。
4、日子方式杰出
在日常坚持不吸烟喝酒、饮食健康、坚持训练等杰出的日子模式。运动时每分钟的脉搏不超越下，不会呈现心悸、喘不过气来的表现。
5、家庭关系和谐
健康的白叟在日子中能够妥善处理好家庭和社会间的人际关系，能拥有和谐的家庭关系。
避开这四大养生误区，长寿或与你相伴误区一
生果可吃可不吃
中国人特别是男性，常常吃生果的份额偏低。许多人以为，生果是零食，可吃可不吃。其实，生果里含人体必需而又不能自身合成的矿物质，含具有强抗氧化作用、防止细胞变老的维生素，以及能够显着下降血液中胆固醇浓度的可溶性纤维果胶等。
建议由“先吃饭后吃生果”改为“先吃生果再吃饭”。将生果放在饭前，能够确保快速消化，有用帮忙操控热量、补充膳食纤维、矿物质和微量元素。
误区二
血脂高不能吃蛋黄
王陇德：胆固醇是坚持正常代谢必需的物质，80%的胆固醇是内源性的，从食物中来的外源性的只占20%。
鸡蛋中含有许多卵磷脂，是坚持回忆和思维的物质，不吃鸡蛋或吃蛋清不吃蛋黄，会失去许多必要的养分素。每天吃一个鸡蛋，对错常健康的日子方法。
误区三
不胖不瘦不必训练
身体不胖不瘦，不见得健康目标就正常。有些不胖不瘦的人，胆固醇、甘油三酯、血糖、骨密度等目标都不健康。
假如不运动的话，你的人体结构是不健康的，肌肉和脂肪的份额是不对的，相同会影响身体健康。
误区四
每周一次剧烈运动
一次许多的剧烈运动不能代替其他几天运动所带来的健身成果。习气默坐日子的人，忽然做出大力气的膂力活动时，产生急性心肌梗死的危险性最大。
训练必须坚持按部就班，必须常常坚持。
想要健康长命的话，仍是需求依据个人的实践情况对症下药，这样才能够从本源上解决问题。
适量饮酒有助于延年益寿？研究给出答案在网络上，我们经常会看到一些文章宣称适量饮酒有助于健康和长寿。
其中，有一篇文章特别引人注目，它提到美国《时代》杂志上发表了一项横跨20年的大样本调查，该调查显示喝酒的人比不喝酒的人更健康，死亡率更低，似乎表明适量饮酒能够让人更长寿。然而，深入剖析这项研究，我们不难发现其存在的缺陷。
这项研究本身是一个流行病学观察，它只能揭示两个或多个变量之间的关联，而不能直接证明它们之间的因果关系。
也就是说，即使数据显示喝酒的人更健康、更长寿，这并不意味着是喝酒导致了这些结果，可能是因为其他未被识别的因素同时影响了这两个变量。
其次，该研究的样本筛选标准较为严格，导致符合要求的样本数量较少。在统计学中，样本量的大小直接影响到研究结果的可靠性和准确性。
此外，该研究采用的是回顾问卷的形式进行统计，这种方法的可靠性容易受到受访者记忆偏差、主观感受等因素的影响，从而导致结果产生误差。
科信食品与健康信息交流中心科技传播部主任阮光峰指出，饮酒并没有安全剂量。酒精被世界卫生组织列为一类致癌物，这意味着无论饮酒多少，都会增加患癌风险。
研究已经证实，即便是少量饮酒也会增加食/道/ai、口/腔/ai、乳/腺/ai等ai症的患病风险。因此，从健康角度出发，不喝酒才是更有益于身体健康的选择。
值得一提的是，年北京大学吕筠及李立明发表了一项研究，该研究通过对名中国成年人进行了长达11.1年的调查随访，深入探讨了健康生活方式对预期寿命的影响。
研究发现，五种低风险生活方式——经常锻炼身体、体脂率健康、从不吸烟、健康饮食、不过度饮酒——与无病预期寿命的增加密切相关。能够完全做到这五种健康生活方式的人，在男性中平均可以延寿6.年，而在女性中平均可以延寿4.2年。
这一研究为我们提供了更为全面和科学的健康生活方式建议。其中，“不过度饮酒”作为其中的一部分，再次强调了适量饮酒的重要性。
然而，需要强调的是，这里的“不过度饮酒”并不意味着适量饮酒就有益于健康，而是指要尽量避免饮酒过量带来的负面影响。在追求健康生活的道路上，我们应该更加
本文编辑：佚名
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