睡眠是生命的需要，人的一生有三分之一在睡眠中过，有了充足的睡眠，才能精力充沛、精神愉快。睡眠其实有两个功能：第一是消除体力疲劳，第二是消除精神疲劳。
优质愉快的睡眠，会带来健康和快乐，有助于生活更轻松、工作更高效，如此良性循环，达到生命的“高级体验状态”。现代生活的方方面面导致人们的睡眠时间一直在下降：每天晚上十一二点，甚至凌晨两三点才能勉强入睡。
睡眠质量变差将引发多种基因突变
据英国《每日电讯报》报道，英国萨里大学科林·史密斯教授将26名参试者分为两组，要求一组人每晚睡眠时间不足6小时，持续一周;另一组人每晚睡眠时间超过10小时。一周结束后，抽取他们的血液样本进行检测。
结果显示，缺乏睡眠的这一组参试者体内有种基因的表达发生了改变，其中涉及到影响新陈代谢、炎症、免疫力和抗压等功能的这些基因。
睡眠不足，或将引发慢性疲劳
我们都有过睡眠不足的切身体会，那不仅仅是一种极度疲惫的感觉，还会让整个人变得呆滞、憔悴不堪。在这种情况下，大脑似乎失去了它本应具有的灵活处理问题的能力，伴随而来的还有挥之不去的糟糕情绪。
失眠的普遍存在
失眠，是枕头之上无尽的流浪！
失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种常见病。据世界卫生组织调查，27%的人有睡眠问题。《全国睡眠指数报告》则显示，中国成年人失眠发生率已达38.2%。失眠，似乎是普遍存在的。
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失眠的危害
1、失眠是卒中的高位因素。
从这些主要危害我们可以看出，多项因素均是中风的独立危险因素，这最终均可导致中风的危险因素的直线上升，因此长期失眠的人应该高度重视自己的睡眠问题，否则它会累积最后导致成为一个大问题，严重干扰健康生活。
2、肥胖症危险陡增。
《美国人类生物学杂志》载文指出：多项研究发现长期缺觉会改变常规食欲，导致过量饮食，进而增加肥胖症危险。
3、增加某些癌症危险。
一项对名接受肠镜检查的参试者进行的研究发现，每晚睡眠少于6小时的患者发生肠道息肉(肠癌前期)危险增加50%。年的一项研究发现，缺觉还会增加乳腺癌危险。
4、糖尿病危险上升。
美国疾病预防控制中心年一项研究发现，睡眠太多或太少都会增加2型糖尿病等慢性病发病风险。年一项研究发现，睡眠太少会降低胰岛素敏感，增加糖尿病危险。
5、心脏病危险增加。
《哈佛健康通讯》刊登一项研究发现，长期缺觉与高血压、动脉硬化、心衰和心脏病发作关联极大。每晚睡眠不足6小时会导致心脏病和中风危险分别增加48%和15%。
6、早亡危险增大。
《睡眠》杂志刊登一项涉及名男女参试者的为期10-14年的研究发现，男性每晚睡眠少于6小时会明显导致死亡率升高。
如何远离失眠？我们首先需要查找失眠的原因。失眠发病的原因复杂多样，躯体疾病（尤其是各种慢性疾病）、酒等精神活性物质依赖和滥用、各种精神疾病、一些特殊的睡眠障碍（如睡眠呼吸障碍、不安腿综合征等）均可引起失眠。失眠的发生和持续还与遗传、一些个性特点、经历生活应激事件，压力太大（学习强度太大），以及对睡眠过分
本文编辑：佚名
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