年过三十后，容易大腹便便虎背熊腰。可是，你知道吗？你的肥胖有可能不是真“胖”，而是湿气重。
“千寒易去，一湿难除”，胖人多湿主要是湿气入体导致脾虚影响脂肪代谢，导致腹部脂肪堆积形成，肥胖不喜运动湿气难排，秋乏困顿中无精打采，成为大多数人的困扰。学会祛湿甩掉肚子肉，比有氧跑步米更有效！
01湿气重的6个表现
湿气重，身体通常有6种明显的表现，别忽略了！
1、大便异常
大便不成形，总有一些粘在马桶上，用很多水才能冲下去，用的纸张也更多，这些都说明你体内湿气重了。
2、看舌苔
早起观察舌苔情况，更为准确，具体表现就是舌苔白厚，有明显的齿痕，而且即使刷牙了，还是有明显的口臭，也是说明体内湿气重了。
3、消化情况
湿气困扰脾脏，影响脾胃的正常运转，体内湿气重，也会有食欲下降、吃一点点食物就感到胃胀等情况出现。
4、看身材
湿气重的人，往往比较容易虚胖，怎么减都减不下去，尤其是下肢水肿更明显，还有小肚腩，影响自己的身材和颜值。
5、关节酸痛
湿气重，也会影响到关节，有屈伸不利、酸痛、沉重等情况出现。
6、身体疲惫
湿气重，人总是感觉身体很沉重，走两步就觉得累，只想躺着休息，啥也不想干，尤其在夏天，这种情况更为明显。
个错误习惯
5种生活习惯，会加重体内湿气，建议改掉：
1、饮食不规律
饮食不规律，容易伤害到脾胃，早餐不吃，中午吃一点，晚上大吃大喝，这种饮食习惯，易影响脾胃运转，也给湿气入侵体内的机会。
2、经常喝冷饮
一到夏天，很多人都喜欢喝冷饮，经常喝冷饮容易伤到人体的脾胃，冷饮会伤害到脾阳，导致脾的运化功能失常，从而也会加重体内的湿气。
3、经常吃甜食
甜食属于肥甘厚味中的一种，肥甘厚味的食物吃多了容易伤脾，从而就容易使体内产生湿气了。
4、久坐不动
久坐不动体现在办公室的白领，一天4个小时都坐在空调房容易湿气满满和大腹便便，多做有氧运动排湿减脂，才能稳定胖瘦平衡。
03怎样祛湿瘦肚子肉？
湿气“怕”一种水，你若爱喝，清空体内湿气，身体越来越轻松
身体的代谢循环需要大量的水分支持，只有体内保持有充足的水分，排湿气的时候才会更容易。而使用具有一定药用价值的植物泡茶，更容易促进排出体内的湿气，让身体更健康。
可以取一些薏苡仁、赤小豆、红豆、橘皮、大麦、苦荞、芡实、栀子、甘草一起按比例混合后，放入锅里加适量水，小火慢煮30分钟后饮用，经常身体沉重劳累、口臭、舌苔厚等湿气重的人都可以坚持喝。
每天喝1-2杯，可以健脾利湿、祛湿除困，提高人人体自身的排湿能力。9种食材一起相互配伍，能提高整个机体的祛湿功能，合力抵抗湿气，达到平衡、稳健祛除体内湿气的作用。每天1杯-2杯坚持30天，减轻身体的负担，预防中心性肥胖↓↓↓
亦舒堂红豆薏米茶薏仁赤豆赤小豆大麦苦荞芡实栀子非马齿苋无湿茶淘宝旗舰店￥59.9￥75购买已下架防止湿气加重，还可以多坚持3件事：
1、坚持跑步
经常久坐不动，少运动的人，也容易加重体内的湿气，所以有空的时候，建议多做些运动，有氧跑步是全身减脂祛湿的大众运动，每次跑步不少于45分钟，达到出汗排湿的效果。
2、坚持泡脚
湿气重的人，还可以多坚持泡脚，最好是使用热水泡脚，还可以加些艾叶、生姜、花椒等，一起泡脚，也是不错的方法。
3、保持室内干燥
换句话说其实就是要勤开窗，保持室内的干燥，因为夏天很多人都是开空调过夜的，那么一整晚下来，室内温度湿度都是比较高的，那么就需要我们白天的时候多注意开窗，让空气带走室内的湿气，保持室内的干燥。
