CDC这个因为疫情被推到风口浪尖的机构：疾病预防控制中心（疾控中心）CDC：CentersforDiseaseControl自-的研究表明，半数以上的美国人曾经试图减肥。这也促成了千千万万种减肥的方法，但是在最近的《肥胖症》期刊上，着重研究了行为学和心理学对于减肥的功效。
MOBO的熟悉医疗专家Dr.JasonDoescher指出，“想要长时间保持体型是一个挑战”，你的压力、习惯、睡眠及精神健康都影响着你是否能成功减重。那么在减重并且不反弹的过程中，有哪三个秘诀呢？
1.建立良好生活习惯
任何成功的长期减重保持方案都离不开依托一个好的生活习惯，好的习惯会帮助你规避体重反弹的风险。但是如何建立一个良好的习惯呢？
“Attitudeandeffortarethebasicingredientstoanysuccess”.
态度和努力是任何成功的基础。
设立一个目标，对自己有一个客观的认知，善待自己，自己作出决定，自律会帮助你更好的实现你的目标。
生活是10%发生在我身上的事情及90%我对待这件事的态度。
如果你还没有形成一个好的习惯，先试着把冰箱里的食物换成新鲜、有机、色彩丰富、富含营养的非精细加工食品，尽量自己做饭，把零食也换成低卡的。
改变原本生活习惯是一件艰难的事情，如果你有无聊时吃零食的习惯，那么很难改变它，但是你可以试图用另一个方法来替换这个习惯，比如站起来走一走。
在努力过程中有沮丧，有挫折感，都是非常正常的，重要的是在挫折面前不要放弃。
2.自我监控减重进度
记录饮食，设定每日摄取的卡路里，记录运动情况，并在记录中修改和改进，拍照记录体型的变化，阶段性的称体重，这些方法都可以帮助你有目标的进行减重。
有很多软件和外用设备都可以帮你实现这些目标，比如薄荷健康，苹果手表等等。
先设立一个小目标，在一步步迈向更大的目标，阶段性的成果也会成为你继续努力的动力。
3.应对心理压力
生活中的任何变化都会引起人类压力激增，拿减重这件事来说也是，你需要控制饮食并且运动，这和你之前的生活习惯有很大区别，那么如何应对这些压力呢？
采取健康的方式来应对这些压力非常重要，正面思维，积极应对，即便你面对体重的反复，也不要气馁，记录下你的每一次努力成果，例如：“今天很想吃冰激淋，但是忍住了！”给自己点赞。??
本文编辑：佚名
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