但是，奈何事事不随人愿，随着年龄的增长，人到中年以后，身体器官机能衰退，人体也会慢慢的发肤，本身身材很好的女性也会变得臃肿，这是因为女性进入45岁之后就要进入更年期，卵巢功能衰退，雌激素也开始分泌不足，谢谢，代谢速度减慢，身材也会越来越胖，尤其是腹部和臀部看上去更为臃肿。
那么对于50岁以后的女性朋友来说，到底是胖点好还是瘦点好呢？标准体重已被列出，大家不妨对照自测，看看自己是否处在合理范围之内。
女人50岁后，体重多少才合理？不妨对照，或许你并不算胖要想得知自己的标准体重，我们可以用以下这个公式来计算。BMI=体重KG数/个子米的平方米，BMI指数在24-27中间，说明体重是标准的。举个例子来说，如果女性身高在1米6，体重在58~64公斤之间，属于标准体重，如果超出标准体重的10%，大家只需要在饮食生活当中稍微控制一下食量即可。但如果超出标准标准体重的20%，这个时候就算偏胖了，一定要严格控制饮食，不要再吃高热量的食物，因为身材过胖，也会诱发一系列健康问题。正确的计算公式为：体质指数=体重÷身高的(单位：身高米，体重公斤)
如果数值在18.5~23.9之间，说明体重维持得比较好，这个时候处在合理范围之内，希望你能够继续保持。
如果数值在24~27.9之间，说明体重稍微偏胖一点，这个时候只需要稍微的控制一下饮食生活习惯来改善就可以。
但如果数值超过28就属于肥胖，这个时候一定立即加入减肥行动，采取科学方式来减重。
如果数值小于18.4，说明体重没有达标过瘦，也会给身体健康造成一定的影响，应该适当的增重。
女性过了50岁以后，体重若是超标了，该怎么去控制体重？
饮食要搭配合理
如果体重过度超标，一定要严格控制饮食，生活习惯，饮食搭配要合理，不能总吃油腻性食物，以及含有糖分热量高的食物，避免摄入过多的脂肪，热量在体内堆积。
饮食上也要多吃一些新鲜蔬菜、水果，摄入碳水化合物，适当的搭配粗粮，更有助于加快肠胃蠕动，促进消化，不容易产生脂肪。
所以要及时改变饮食生活习惯，饭前可以喝一定量的水，也能够有效增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入，而且也要注意细嚼慢，也能够起到一定的效果，避免脂肪的堆积。规律运动减肥期间，想要稳定体重就要迈开腿，只有养成规律的运动，才能够促进脂肪的燃烧和消耗，将体内多余的热量消耗排出，促进身体的新陈代谢，避免脂肪的堆积。尤其是进入50岁之后的女性朋友，身体各个器官机能下降，使肾代谢速度减慢，更应该通过运动提高基础代谢率，建议运动强度不用太大，只需要一周保持三次，每次运动30分钟以上，身体微微出汗，也能够达到减脂瘦身的效果。养成好的生活习惯现代社会节奏快，工作生活压力大，很多人养成不良的生活习惯，比如经常加班，熬夜吸烟喝酒，偶尔一次可能不会给身体造成太大的影响，但一旦形成习惯就会破坏整个身体机能诱发疾病。尤其是50岁之后的女性朋友，更应该注意这些不良的生活习惯，更会加速身体的衰老速度，而且长时间熬夜、吸烟对皮肤损害非常大，经常性的熬夜，也会加速身体的肥胖，所以不想过早的衰老，还请尽量改掉这些坏习惯。大家自测，你的体重超超标了吗？关于稳定体重，大家是否还有哪些更好的方法呢？欢迎在下方评论区留言分享。
