对于女性朋友来说，对于个人的身材也是非常注重的，现在也是“以瘦为美”的时代，所以多数女性也是开始努力减肥，希望自己能够保持苗条的身材。
而且，身材过度肥胖的话，除了会降低个人的魅力之外，也会增加患病风险，所以也要注重控制好合理的体重，而且，处在年龄段不同标准体重也是有所不同。
对于女性而言并非越瘦越好，有些女性认为只要身材纤细就是美，但是不值，其实身材丰腴也是别样的美，那么对于女性朋友来说，究竟体重多少比较合适呢？
为什么女性在45岁后，更容易变胖？可能在生活中，很多人会发现这样一件事，那就是女性过了45岁之后，会出现逐渐变胖的情况，这到底是怎么回事呢？
因为女性45岁之后，差不多进入更年期，这个时候之所以出现变胖的情况，与衰老也有密切的联系。
因为在年轻的时候，身体代谢速率相对较快，能量消耗的也是比较快的，所以体重相对比较稳定。
而上了年纪之后，各项器官功能大不如前，代谢能力有所降低，代谢率也会有所降低，所以身体消耗热量的几率也是会降低，这样就会出现肥胖的情况，这是衰老的一个重要表现。
女人45岁后，“标准体重”是多少？坦白说：太瘦太胖也不好体重也是反映身体健康的重要标志之一，对于一些太胖或太瘦的人也是都不好的，对于一些处在健康的体重才有利于个人的健康，而且也能够保持一定的美感。
而要想了解自身的体重是否合理，也要观察身高与体重，通过BMI指数来观察。
BMI指数这也是身体质量指数，一般国际上用来衡量身体肥胖或超胖，过寿等方面的问题，所以通过这个计算公式也可以测量一下自己的体重是否处在合理的范围内。
BMI=体重（kg）/身高（㎡）
比如说如果身高是1米63，体重是59公斤的话，那么你的BMI指数就是50÷（1.62×1.62）=19.05
可以根据这个指标通过以下这个体重对照表来观测一下，自己的体重是否处在合理的范围内。
如果说小于这个范围则是偏瘦的状态，如果说大于这个范围很有可能是偏胖的情况，所以只有保持在上下浮动不超过10%的情况下才是标准的体重范围这样才能够彰显个人的魅力。
一天发胖“最猛”的3个时间，若你坚持不吃，保持好身材早上七点半到九点
对于女性朋友来说，若想保持合理的体重，在减肥期间一定要注意控制住发胖最猛的时间段，忍住不吃的话，或许有助减肥瘦身，早上7:00~9:00也是长胖比较快的一个时间段，一定要注意吃好早餐。
如果不吃早餐的话，除了会对胃部造成伤害之外，也会导致午餐的时候吃得过多，反而影响减肥的进程，像是发胖的情况，最好是在6:30之前吃好早餐，而7:00~9:00这个时间段最好忍住不要吃东西。
下班前一个小时
到了快要下班前的一个小时，可能很多人会出现饥饿的情况，这个时候可能很多人会忍不住选择吃一些小零食，但是如果吃一些高热量的小零食很容易就会导致脂肪的堆积，反而较着肥胖的情况。
所以在下班前一个小时最好要忍住，不要吃东西，如果实在饥饿的话，可以选择多喝一些水，能够增强代谢，促进体内毒素排出，在减肥瘦身方面有着显著的效果。
睡觉前三个小时
在睡前三个小时一定要注意，最好不要吃东西可能有些人晚上吃得过早晚上睡觉的时候就会出现饥饿的情况，饿的睡不着，一些意志力比较薄弱的人，就会选择吃一些小零嘴。
但殊不知，这样的做法，不仅会加重肠胃的负担，影响正常的消化吸收，造成脂肪的堆积，而且也会影响优质的睡眠，对身体伤害比较大，所以在睡前三个小时一定要注意不要吃东西，这样才有利于减肥瘦身。
45岁后，若想减肥瘦身，请改掉5个“长胖”恶习1、饮食过快
现在生活中可能处在快节奏的状态当中，对于多数上班族来说养成了狼吞虎咽的饮食习惯，但是饮食过快的话，食物来不及消化吸收也会堆积在肠胃内部加重肠胃负担，造成肥胖的情况。
2、长期熬夜
现在熬夜已经成了一个普遍的现象，但是长时间熬夜不利于各家器官的正常修复和排毒，也会导致代谢能力降低，毒素堆积在体内，无法及时排出也会造成肥胖的情况，影响到个人健康，所以建议还是尽早改掉这个习惯。
3、经常生气
其实对于女性来说，一个人的情绪也会影响到减肥的进程，如果经常生气的话，也会导致体内内分泌紊乱，从而就会影响正常的毒素代谢造成肥胖的情况，所以在生活中尽量保持乐观的心态，这样才有利于快速瘦身保持好身材。
4、长期久坐
对于女性朋友来说，在生活中尽量改掉角色的习惯，在适当的运动，这样才能够帮助增强代谢能力，促进体内毒素排出而在，长期久坐的话也会影响各项器官的正常运行，所以在平时还是要注重适当运动为好。
5、顿顿吃肉
其实之所以出现肥胖的情况，也是因为很多人在平时也是经常大鱼大肉，但是摄入肉类食物过多很容易就会导致脂肪的堆积，这样也会造成肥胖的情况。
所以在减肥期间还是要注重减少肉类食物的摄入，常吃一些新鲜的水果蔬菜，当然可以选择一些低热量的肉类，比如说鸡胸肉，鱼肉等等。
所以在减肥期间，除了管住嘴之外，也要戒掉不良的行为习惯，或许有助减肥瘦身，帮你保持好身材。
