白癜风患者能否运动 https://m.39.net/pf/a_9671082.html现代人的快节奏生活方式很容易养成肥胖体态，所以减肥成为很多人需要克服的一道关卡，普通人减肥本身就很难了，而那些患有糖尿病的人减肥则更难。因为他们除了需要维持好饮食与锻炼的平衡，为了防止病情的恶化，还必须克服血糖控制这一难关。很多糖尿病患者都很苦恼，到底该怎么减肥才有效呢？实际上肥胖的糖尿病患者们想减肥成功也是有方法的。做好9件事，糖友减肥也能不那么难1、多喝水多喝水是非常有利于人体健康的好习惯，可以促进人体新陈代谢，使得身体各部位保持充足的水分，能清洗肠道，排出堆积在体内的废物和毒素，有助于防止便秘，保证身体的排泄正常，如此一来会有利于减重。另外水能给人带来一定的饱腹感，有助于减少进食量，也能帮助减肥。2、少食多餐很多的疾病在饮食上，都需要坚持少食多餐的原则，像消化性溃疡、慢性胃炎、肝炎、心脏病、糖尿病等。这样的饮食方式是比较健康，能够帮助胃肠道减轻负担，有利于身体对营养的吸收，也能有效防止摄入过量的食物，避免造成脂肪在身体堆积，非常有利于减重。3、坚持运动要减肥避免不了的就是要动起来，这一点对于糖尿病患者减肥也同样适用。不过糖友在运动时要注意，不要在有低血糖症状时运动，容易加重症状；另外选择健步走、太极拳一类轻量运动为佳，切忌高强度的剧烈运动。4、饭后饮茶饭后喝茶能帮助消化、降脂，能有效去除体内多余的脂肪的，能起到减肥瘦身的作用。不过要注意要在饭后一小时后饮茶，不要吃完饭立即喝茶；糖尿病患者饮茶选择绿茶最好。5、忌吃甜食糖尿病患者为了控糖本身就不能吃甜食，而想要减肥的糖友则更要远离糕点、蛋糕、冰淇淋之类的甜食，哪怕是无糖的糕点也最好别吃。除了不利于保持体重外，还有极大的升糖风险，不利于糖尿病的治疗。6、不吃外卖现在很多人工作忙，就懒得自己做饭吃，经常吃外卖。而这些外卖的食物其热量和脂肪量一般都是超标的，吃多了不利于减肥更不利于控糖，所以糖尿病患者最好不吃外卖，坚持自己做饭。7、合理用药有些治疗糖尿病的药物，比如磺脲类的胰岛素促泌剂、格列奈类药物、胰岛素增敏剂这些，吃了可能会导致体重增加。患有肥胖症的糖尿病患者最好和医生讨论一下，在药物选择上，尽可能减量少用或不用这些药物。8、多吃海产蔬菜海白菜、海带、紫菜一类海产品蔬菜含有的碘元素丰富，能维持病人的甲状腺功能正常，使人拥有充足的精力去运动，所以糖尿病患者想要减肥的，可以多吃这类食物。9、低油饮食糖尿病患者日常饮食应减少高脂肪、油腻的食物的摄入，像肥肉、腌制类食物、动物内脏、蛋黄、全脂奶制品等都要少吃或不吃。坚持低油饮食的原则，烹饪食物时选择凉拌、清蒸、炖煮的方式最好，多用醋来调味，有助于控糖的同时也能帮助减重，要尽可能避免采用煎、炒、炸之类的烹饪方式。糖尿病人做好以上的九件事，就能很好地进行减肥并控制好体重。需要注意的是，千万不要因减肥而过度节食，这有可能导致低血糖，或导致血糖剧烈波动的风险。也就是说，糖尿病人如果有肥胖问题，积极减肥控制体重是必要，但一定要坚持适度原则，科学合理的减重，保证健康安全减肥才是最好的。#减肥#
本文编辑：佚名
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