儿童肥胖问题，不能单纯地归咎于孩子本身。遗传因素是父母给予的，家庭教育环境也是中国父母注重给予的，饮食行为习惯和生活习惯也是一个父母、祖父母从小学生养成。这些因素都在不同程度上对孩子的体重产生影响。
当谈到儿童肥胖症的病因时，我们需要注意到其复杂性。肥胖可以分为单纯性肥胖和继发性肥胖，其中95%的儿童肥胖症属于单纯性肥胖，主要是由于过度饮食和较少活动引起的。
这种肥胖症的发病机制与遗传、环境因素、生活方式以及肠道菌群失调有关。另外5%的肥胖是继发性肥胖，也称为症状性肥胖，与特定的药物、内分泌代谢疾病、遗传综合征、体脂分布异常、四肢或智力障碍等疾病有关。
在面对孩子肥胖的问题时，许多家长会感到困惑和矛盾。他们担心让孩子少吃肉或减少进食会妨碍孩子的生长发育，影响体力甚至导致孩子失眠，从而影响第二天的学习。然而，为了孩子的长远健康考虑，我们应当鼓励他们建立健康的生活习惯并逐步减轻体重。这需要家长和孩子共同的努力和坚持，通过调整饮食结构、增加运动量以及培养良好的生活习惯来实现。
在确保儿童不感到明显饥饿并获得充足营养的基础上，以下措施可以帮助减轻儿童的体重。
肥胖症儿童的6个减肥措施：
1、减少零食和甜饮料的摄入是非常重要的
如果您的孩子以前喜欢吃这些东西，您应该帮助他们逐渐放弃。告诉他们，成长的过程就是逐渐减少任性，增加理性的过程。只有控制自己的欲望，加强自律，才能拥有更好的身材，并获得别人更多的尊重。
2、选择少油烹饪的方式
油的热量很高，因此将日常烹饪方式改为蒸、煮、炖、凉拌等，可以显著减少食用油的摄入量。
3、应避免高脂肪和高糖分的零食和主食
主食应避免油腻类型，如油条、炸糕、炒饭、炒粉等。尽量不吃含油、糖的淀粉类食物，如甜面包、饼干、蛋糕、酥脆面包等。
4、全谷物应作为主食的主要来源
用红薯、土豆蒸饭和红豆、燕麦、糙米粥等杂粮豆粥代替白米、面粉等主食。
5、多吃蔬菜并先吃蔬菜是非常重要的
许多肥胖儿童蔬菜吃得少并且吃得快。吃完半碗蔬菜或沙拉菜后，再吃一口菜，然后搭配肉和米饭一起食用。
6、坚持锻炼
对于肥胖儿童来说，除了控制饮食，科学适量的体育锻炼也是非常重要的，减重的效果会比较明显。但是家长注意选择适合孩子的体育锻炼，不要超出孩子的负担，避免受伤。
只要儿童能够坚持这些减肥措施，一年后他们的身材将会发生显著变化。健康的减肥过程是一种成长，将为儿童和家长带来极大的自信和自豪感。#儿童肥胖#
