现在大家生活条件好了，吃穿不愁，同时也带来了一个甜蜜的烦恼——肥胖，每逢过节更是胖三斤。肥胖产生的原因很多，但主要是不良的生活方式引起的，如患肥胖症的大多喜欢吃热量高的煎炸食品，或暴饮暴食，或耽于安逸，久坐不动，做事不勤快，平时又不怎么喜欢运动；或者喜欢吃夜宵，马无夜草不肥，人吃夜宵必胖，因为吃了夜宵后，回家就睡大觉了，不运动消耗，不消化，久了还会患上糖尿病。按照能量守恒定律，肥胖就是吃得多，动得少，摄取能量远远大于消耗能量，进入的过多，出去的太少，累积越来越多，身体就会越来越胖。特别是对于爱美又希望身材好的女士来说，减肥成了人生头等大事，尝试多种减肥方法，特别是现在市面上的减肥产品如雨后春笋、不用枚举，让人看得眼花缭乱，不知怎么办，抱着忐忑的心情试用了一些，瘦了一点后又老是反弹，没过多久又胖了回来，总是感觉总体效果不理想。那么下面老编就为大家仔细分析，怎样减肥才是科学正确，既有效持久又不伤身。既然产生肥胖的原因已经清楚，明确是个人不良的生活方式引起的，那依靠各种各样的减肥产品，虽然能有短期的效果，但如果你不改变自己的生活方式与饮食习惯，那都是治标不治本，过段时间体重又会反弹回来。其实，最有效的方法往往是最简单，但又是最难做到的，因为江山易改，本性难移。最科学正确的减肥，简单归纳其实就是六个字“管住嘴、迈开腿”，少吃点，多动点，付出消耗大于摄入，这就成了。第一，“管住嘴”就是饮食节制而有规律，不暴饮暴食，只吃八分饱，绝对不要吃夜宵。口为出纳之官，病从口入，祸从口出，所以管住自己的嘴巴非常重要，胖子最大的缺点就是管不住自己那张嘴，心里发过很多次誓要如何做到，但一看到美食就控制不住自己，“再吃最后一次”、“偶尔吃一次又没事”、“现在吃一点，等等下我去跑步”，老是停留在口头上，没有付诸实际行动。第二，“迈开腿”就是多劳动多运动，把进去身体的能量用出去，养成热爱运动的习惯。运动是消耗能量最直接、最有效的方式，散步，跑步，打篮球，太极拳，体操等等运动都可以。不管采用什么方式，条条大路通罗马，每个人可以根据自己的实际情况，因人因地因时制宜，怎么样方便怎么来，你喜欢什么就去做什么。也并不是说只有在持续30分钟以上的有氧运动才能减脂，如果之前没有运动的习惯，可以从最简单的运动开始，每次只要训练几分钟到十几分钟都可以，只要动起来，对身体都是有益的。第三，减肥不要心急，要循序渐进，要持之以恒。冰冻三尺非一日之寒，滴水石穿非一日之功。做任何事都要循序渐进，有的人急于求成、想立竿见影，一连几天都不吃主食，那是拿生命开玩笑。减肥不能急，更不要盲目吃药、强制禁食，这样只能收到一时之效，一旦中断，不仅前功尽弃，还会产生强烈反弹式增肥，然后继续进行循环往复的减肥、增肥，结果必是失败。还有的人一日曝，十日寒，做什么事都是虎头蛇尾，不能坚持。所谓知易行难，最重要最关键的是要持之以恒，每天坚持去做，日积月累，积少成多，才会有效果。以老编的亲身经历，仰卧起坐，每天坚持做，30个一组，五个月后，才会看到腹部有瘦了一点的效果。那么，多说无益，让我们大家马上行动起来去做吧，做优秀的人首先是要把自己的身材管理好。
本文编辑：佚名
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