饮食与糖尿病的治疗和血糖控制密切联系，所以糖友饮食非常关键。然而很多糖友对此缺乏了解，不经意吃到一些食物，导致血糖波动。所以，今天给大家整理了一份糖友饮食的“黑名单”，看完记得避开！
糖友饮食“黑名单”（1）糯米：升糖指数（GI）=87
是造成血糖波动较大的主食之一，而且用糯米制作的美食，往往会加入大量的粮油，对控糖减重的糖友更不友好。
（2）即食/速溶燕麦：升糖指数（GI）=71~83
燕麦本身是健康的食品，但是市面上售卖的燕麦产品，大多经过精加工。所以更容易升糖，稍不注意就掉进“健康陷阱”。
（3）红糖：升糖指数（GI）=65
主要营养成分——碳水化合物为蔗糖，蔗糖为双糖，容易被小肠吸收，因而食用红糖后血糖会很快升高。
（4）碳酸饮料：升糖指数（GI）=80
碳酸饮料的高热量低营养，加大了人们患肥胖症的风险。另外，这些热量的来源为精制糖，该物质毫无疑问是快速升高血糖的因素。
（5）甘蔗：升糖指数（GI）=55-70
甘蔗有丰富的维生素，蛋白质、水分，对人体的新陈代谢有一定作用，但其含糖量达到了18%，拥有很高糖分，会促进血糖的升高。
（6）蜂蜜：升糖指数（GI）=55
蜂蜜含葡萄糖、果糖，其含糖量高达80%，可以被人体直接吸收，虽然对身体有益，但对于血糖高的人不友好，会在极短的时间内提高血糖。
（7）油条：升糖指数（GI）=74.9
油条属于一种高热量、高淀粉的食品，可能它很美味，所以很多患者喜欢。但是它在食用后会让身体的热量提高，不利于患者控制体重，因此建议患者不要食用。
（8）奶茶
奶和茶都是适合糖友的健康饮品，但奶茶就不一样了。这是由于市售的奶茶中奶和茶含量很低，还添加了大量的蔗糖、奶精、香精等成分，喝了不仅会胖，血糖还高。
（9）腊肉
虽然腊肉的不属于高GI食物，但是属于高脂肪、高热量的食物，患者在食用它后很容易造成糖尿病并发症。
另外，由于腊肉在制作的过程中会添加大量的盐，患者在食用后会让肾脏负担加重。尤其是对确诊的糖尿病人来说是非常不利的。所以建议不食用腊肉，减少肾脏负担。
（10）酒
酒对血糖高的患者非常不利，严重者可能会对心、脑等重要器官造成损害。
看到这里，相信糖友都对以上十种食物有所了解了。别忘了将它们拉进饮食的“黑名单”，避免食用影响血糖控制。
如果有糖尿病问题，可以说说您的情况，我来帮您辨证。
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