导语：爱美之心人皆有之，对女性朋友而言，身高体重可以精确到零点几，俗话说，好女不过百，在大家的印象中超过一百斤的女生就属于微胖，那对男性而言呢？标准的体重又是多少呢？
炎炎夏日已经来到，展现好身材的时刻又到了，身材姣好的男生女生都会将完美的身材展现出来，而身材欠缺的人，则会选择快速减肥，冬天藏着的肉，夏天已经藏不住了。
生活中可以发现很多中年男性会出现啤酒肚，给人一种油腻腻的感觉，这样偏胖的身材也导致很多男性在努力的减肥。
其实只要把身高体重保持在标准范围内，不需要通过过分的方式进行减肥，男性朋友想要知道自己是否处于标准的身高体重范围内，可以通过以下公式进行计算：
标准体重（kg）等于身高（cm）-
男性-cm标准体重对照表大众男性身高的范围一般在-厘米之间，根据不同的身高体重的标准各不相同，以下对照表是根据男性身高、体重、年龄出具的标准数值。
以上对照表上的数字仅仅是一个确定的数值，对男性朋友而言，真实的体重比标准体重上下浮动10%以内都属于合理的体重范围，如果你达标了，根本不需要通过任何方式进行减肥。
也可以用BMI指数来判断自身体重是否符合健康范围内，一般情况下，超过28便属于肥胖人群，大家不妨对照一下参照表，查看自己的体重是否超标了。
超重：大于标准体重10％小于标准体重20％；
轻度肥胖：大于标准体重20％小于标准体重30％；
中度肥胖：大于标准体重30％小于标准体重50％；
重度肥胖：大于标准体重50％以上。
生活中怎样有效控制体重？1、合理控制饮食
身体之所以会出现肥胖症状，每天摄入热量大于消耗热量有关，当多余热量消耗不了时，就会转化成脂肪储存在体内使身体出现肥胖。
想要控制热量摄入，需要养成良好的饮食习惯，多吃健康的热量食物，主食可以选择五谷杂粮，如红薯、玉米、燕麦、大豆等等。
蔬菜可以选择绿叶蔬菜，蛋白质摄入可以选择鸡蛋，豆制品，瘦肉，鱼肉，奶，鸡胸肉等等。
2、适当的运动
想要将自己的体重控制在合理范围内，除了管住饮食以外，也需要在运动方面增加热量消耗。
适当的运动可以加速身体新陈代谢速度，血液循环速度，有效帮助燃烧脂肪，从而达到减重减脂的目的。
适当的运动可以让人拥有完美的身材，也可以起到塑形的功效，更能够让人看起来精神十足。
3、保证充足睡眠
保证充足的睡眠对身体健康的重要性不言而喻，身体在睡眠过程中可以很好的自我修复，帮助改善各个器官的正常功能。
对于肥胖人群而言，想要达到减重的目的，一定要保持充足的睡眠，养成良好的身体代谢，有助于身体分解代谢脂肪，从而达到减肥的效果。
更要养成良好的作息习惯，尽量不要熬夜，长期熬夜也会使身体代谢速度减慢，造成肥胖现象。
4、细嚼慢咽
大脑通常需要20分钟左右才能接到吃饱的信号，所以吃饭太快，等到大脑接收到饱腹感信号时已经吃多了，摄入过多的热量会导致脂肪囤积体内。
并且，吃饭太快也会给肠胃功能增加负担，容易引起便秘现象，不利于身体健康，也会增加肥胖。
平时一定要保持细嚼慢咽的饮食方式，也可以增加营养物质吸收，防止热量摄入过多，给身体带来负担。
结语：想要减肥，首先要了解自己的身高，体重是否在合理范围内，只要不影响身体健康的情况下，就不需要过分减肥，平时可以采用运动的方式来达到塑形，锻炼肌肉的效果，对男性朋友而言，拥有肌肉比减重更具魅力。
