在生活中，许多人主要的减肥方法就是减少主食的摄入量，他们看到主食就像是看到洪荒猛兽一般，尤其是在餐桌上，那就是对主食抱有敬而远之的态度。我们所说的主食主要指精制米粉，如米饭、面条、饺子、馒头和馒头，不包括杂粮和土豆。归根结底，我们能否保持健康体重还是减重，是我们和能量之间的较量。决定我们是否会增重的因素是：能量摄入＞能源消耗。简而言之，多吃少动就会让你发胖，相反，你就能减肥。因此，控制每日总摄入量才是最重要的！极端地说，如果我们不考虑健康的问题，即使我们在日常饮食中摄入精制米粉，只要摄入量少于消耗量，我们还是可以减肥的。另一方面，即使健康肉类和水果蔬菜的摄入量是一日三餐，只要摄入量大于消耗量，那也能造成卡路里的积累并导致肥胖。因此，我们在
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