50岁，年过半百，是人生的一道分水岭，健康的人可能继续健康下去，不健康的可能会雪上加霜，也有很多人，原来身体是硬朗健硕的，但50岁以后，身体健康每况愈下，很多病随之而来！然后慢慢恶性循环，健康寿命缩短！
怎样能够减少生病？一个病因很重要，不知你是否重视了？这项结果已经得到哈佛大学的证实！
哈佛大学研究发现：“它”是万病之源，中年人高发，早知道早预防
哈佛大学从年至年，为期36年中对11.8万名参与者进行了观测实验，从实验数据表明：
肥胖是万病之源！
实验数据表明：无论男性还是女性，相对于青年（女18岁，男21岁）时候的体重，55岁的时候体重都会有所增加，男性平均增加19.4斤，女性平均增加25.2斤，这也就验证了现实生活中的四个字“中年发福”！
中年发福所带来的肥胖，增加了患上高血压、二型糖尿病、心脑血管疾病以及其他重大疾病的可能，体重每增加5公斤，上述疾病发生的风险将显著增加，体重比青年时期增加越多，患上上述疾病的可能性性将大幅增加！具体数据如下：
体重每增加5公斤，高血压风险增加14%，心血管疾病风险增加8%，糖尿病风险增加30%，患重大疾病风险增加5%及以上，由此可见：肥胖是万病之源，一胖毁所有！
肥胖的标准如何衡量？
身体质量指数BMI是国际公认的衡量体重的计算公式，它是如何计算的呢？大家记住这个公式：
BMI=体重/身高的平方(国际单位kg/㎡)
比如老王身高，体重85公斤，那么老王的BMI=85/1.75/1.75=27.75
一般来说，BMI在18.5-23.9之间为标准体重，按照WHO的标准来看，如果这个数值大于30，健康风险将会明显提高，但从国人的体质来看，该指数超过27就应该引起重视了，对健康隐患较大。
为何中年容易发胖？
基础代谢降低：随着年龄增加，人的新陈代谢速率会下降，在青年的时候代谢速率较快，同样的饮食和进食量，中年人吸收得更多，代谢减少，所以有过剩的脂肪堆积在身体中，这是导致中年发福的重要原因。
饮食重口味：年龄增加后，人的味蕾会不敏感，因此在饮食中会过多的摄入糖、油、盐、辛辣调料，重口味食物之下，必然促使食欲大增，进食量增加，所以导致发胖。
因此，中年以后，还应注意荤素搭配，饮食清淡，多吃粗粮，保护肠道健康，促进身体排毒，从而帮助降低体重。
压力大：压力大，很多人转化为食欲，或与朋友外出喝酒减缓压力，这种释放压力的方法，导致摄入食物过多，远远超出身体消耗，食物摄入量超过消耗量，体重越来越胖。
睡眠不足：熬夜加班成为中年人生活的主旋律，夜里不加餐还好，如果夜里加餐，加之晚睡，导致更多的糖分转化为脂肪，这就是我们通常所说的“过劳肥”！
运动量减少：很多人在中青年的时候喜欢玩、喜欢运动，但年龄增加后，身体越来越“懒”，缺少运动这也是导致中年发福的重要因素。
50岁后提防“发福”这件事，它是万病之源，采取行动，早点预防吧！
多运动：管住嘴，迈开腿这是亘古不变的养生减肥道理，很多人没有主动运动意识，尤其是中年以后，工作强度以及压力都较大，回家后只想休息。今后约束自己，让自己动起来，促进食物代谢，加速脂肪燃烧，增加各个器官动能，对身体有百利而无一害。
学会减压：主动沟通，寻找适合自己减压的方法，培养自己积极的兴趣和爱好，自然可以减少压力！
注意饮食调节：一日三餐，对健康和体重影响很大，把住入口关，减少对重口味食物的摄入，多吃新鲜果蔬和五谷杂粮，有益肠道健康，胃肠好，身体往往就更健康。
红豆薏米茶：很多人的肥胖是由于体内湿气过重所致，薏米祛湿效果较好，红豆利尿，所以调整自己寒湿体质，虚胖、大便溏稀，嗜睡、易疲劳这一系列症状都会加以改变或缓解。
冬瓜荷叶茶：冬瓜荷叶可以促进脂肪燃烧、利尿祛湿，对肥胖人士来说可谓食疗减肥健康食材。
山楂茶：用山楂切片晒干后当茶饮，不但降压、燃脂，还能促进食物消化，每天用5-10篇山楂泡水喝，对于肥胖和有三高史的朋友来说，很有好处。
以上这些容易导致发胖的原因您记住了吗？有些是可以规避的，如果您也在减肥之列，为了健康，尽量规避原因，让体重降下来，获得健康的长寿！
