Haley，一个遭受多重打击，又是新生产妇，身材身材严重走形的新生产妇，从之前的斤飙升到现在的斤。那段时间是她最艰难的日子，失去父亲和祖父，自己也因此患上产后抑郁，再加上日常的生活压力等，让自己的体重在短短的半年之内就增加了90多斤的体重。美食是治愈系的，人们在难过的时候吃美食好像都能得到短暂的治愈。Haley在那段时间内，食物是她的安慰，那些喜欢的美食能让自己平静，开心。但是喜欢的美食都不健康，健康的美食自己又不喜欢吃。比如三明治的早餐，含糖的麦片、比萨饼等一些油的甜的东西。年复活节，半年多没见的祖母看见Haley的时候，诧异的问自己是不是怀孕了。祖父的话让自己有点尴尬，心里其实很不舒服。这就是她要减肥的开端。Haley决定开始减肥，深知自己是为什么患上肥胖症的她，也清楚要减肥，就要改变之前的饮食餐单。开始慢慢去试吃一些健康的食物，找到自己喜欢的，健康的食物。这样自己才能更好的习惯性的去减肥。主要思路其实很简单，戒掉垃圾食品，让蛋白质，食物纤维，矿物质，微量元素等熟悉需要的营养素等均衡到日常的餐食中。下面是Haley日常饮食中健康饮食的典型：早餐：鸡蛋两个，纯牛奶一杯午餐：肉饼，蘑菇，牛肉梅洛（牛排配蘑菇或花椰菜做的沙拉）晚餐：豆制品，花椰菜，蘑菇。饮食调整好之后，从以前的开车出行，近途尽量走路，每天都走15,步，在休息日至少走10,步。Haley不喜欢去健身房，喜欢去户外运动，所以我她除了散步，就到户外登山，快走等运动，每周运动三到五次，每次持续一个小时。出门运动之前和回家之后做15分钟的拉伸运动。坚持了一段时间之后，Haley发现自己采取的方案就有了结果，她更加坚信自己的方向是对的，而且更加有了坚持的动力。她也越来越自信了，也不拒绝任何社交场合。经过一年的时间，Haley成功减掉了磅的体重，她在ins中说道，还要再减掉35磅的体重。因为虽然自己身形比之前好了，但是并不意味着，就此停下来，以前的日子再也不想回去了。自己的身体对自己是最忠诚的，你对它怎么样，它就对你怎么样。你千般对它好，它也千般对你好。所以，千万别让你自己的错误的决定让自己的身体陷入一个泥潭。
本文编辑：佚名
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