俗话说“冬季进补，来年打虎”。但你知道吗，如果进补过量，加之冬季气温低，很多人不愿意多动，久而久之，就容易加重体内的痰湿，出现身体肥胖、犯困、无精打采等状态。
中医里有“痰湿生百病”的说法，因为痰湿是可流动性的病理产物，流到哪里，就祸害到哪里，阻碍脏腑的正常生理功能发挥，从而出现各种病症。
痰湿如何形成？《医贯·痰论》中说：“痰之动湿也，主于脾。”痰湿体质与脾胃功能失调有密切关系，因为脾胃主运化水湿，功能失调会导致水湿运化失常，湿气内停，形成痰湿。
国民常见健康问题
痰湿困脾证
现代人的生活节奏快，压力大，饮食不规律等，容易导致脾胃虚弱。据《全民中医健康指数研究报告》（以下简称“报告”）数据显示，在常见健康问题中，从部位来看，脾、肾、肝、胃和肺失调比例较高。其中，脾失调比例最高，达9.1%。
而在常见中医证型中，痰湿困脾证比例最高。可见，不仅仅是冬季，“痰湿”也已经成为了现代人普遍面临的一个问题。
据报告，痰湿困脾证是痰湿阻碍了脾阳的运转，导致消化功能失常，出现脘腹痞闷、食欲不振、便溏、身体困重等症状。同时，还伴有身目发黄、女性白带量多、肢体浮肿、小便减少等症状。舌质淡胖，舌苔白腻为主要特征。
改善健康状态
补正气强免疫
报告指出，睡眠质量差、正气不足、长期不良情绪、三高、重度吸烟等是痰湿困脾证的重要关联因素。
因此，想要改善健康问题，生活工作中应减少非必要的熬夜、不吸烟、少饮酒、饮食规律；学会自我心理调整，多阅读，多思考，能够有效地提升减压的能力。除了养成健康的生活方式，还需因人而异，适量补充能够扶正气的天然植物成分。
中医认为，“正气”是人体的抗病能力和自我修复能力，通俗点说就是我们所说的免疫力。如果一个人的正气充足，就可以抵御致病邪气的入侵，保持健康；机体之所以发病，是由于人体正气虚弱而致。
儿童
儿童身体发育尚未成熟，免疫功能并不完善，容易受到病原体的威胁。大量统计数据也表明，营养不良的少年儿童更容易受到病毒、病菌等多种病原体的感染，出现严重的病症。
这类群体想要提高免疫，首先需要注意日常膳食补充，在生活中有很多常见的食材，经过适当处理，能够帮助我们调节免疫功能、对抗疾病，如山楂、茯苓、香菇、银耳等就是不错之选。
青壮年
青壮年阶段，身体发育成长趋向完整，人体的免疫功能最为完善。但由于有些人工作压力大，起居不规律等不良生活习惯影响了身体免疫系统的正常功能，很容易出现亚健康的症状。
日常保健可以用灵芝、党参等中草药调养。其中，灵芝中的多糖类、三萜类、生物碱类和核苷类等成分具有免疫调节等功效。
中老年人
中老年人由于年龄的原因身体机能下降且患有多种慢性疾病，长期服用药物对免疫系统也会造成不良影响。
对于体虚、年老之人，可以合理补充灵芝孢子粉等中草药原料来扶正祛邪，促进身体康复。灵芝孢子粉被现代人称为灵芝的精华，具有调节免疫力以及消炎、降低血糖、降低血脂等功效，促进身体康复。
无限极健康养生理念建议您：
扶正气，是健康的前提。要想拥有健康状态，应该做好“四合理”，注意均衡饮食、注意作息、适度运动、放松心情，扶助正气，提升自身免疫力，同时还可以选择合适的保健手段，主动改善免疫功能。
