大家好，这里是肉肉姐。郭美美，又一次以极其不光彩的方式登上了热搜！近日，上海市公安局发布警情通报称，浦东警方成功侦破一起生产、销售添加违禁成分（西布曲明）减肥类食品案件，抓获生产人员曾某某（女，26岁），销售人员周某某（女，26岁）、郭某某（女，30岁）等32名犯罪嫌疑人。其中主犯之一的郭某某被证实，正是10年前因网络炫富牵连某组织而出名的郭美美。但谁都没有想到，当她因犯赌博罪服刑五年之后出来仅仅两年，就再次面临牢狱之灾。据报道，曾某某、周某某、郭某某等75人涉嫌生产、销售有毒有害减肥类保健食品。该案涉及金额高达万余元，同时涉及3处生产地、24处销售点、有毒有害减肥类保健食品65,余粒、生产原料约34公斤、生产设备3台以及外包装20余件。「生产、销售有毒有害减肥类保健食品」，说的就是郭美美等人在网上利用自己网红身份，发布广告进行宣传，吸引减肥人群购买所谓的「特效减肥类保健食品」。而实际上却悄悄在产品中添加「西布曲明」——一种在10年前就已经被我国封禁药物。看到这里，大家可能都注意到了两个关键词：#减肥##西布曲明#，西布曲明到底是什么？怎么跟减肥挂上钩的？01什么是西布曲明？西布曲明其实是一款失败的抗抑郁药，却以副作用抑制食欲，成为红极一时的减肥神药。它可以直接作用于中枢神经，通过兴奋饱食中枢让人产生厌食心理，降低食欲。而且还可以加速食物的代谢，让你不吃食物同时还加速食物的代谢，可以快速的瘦下来。在2年左右它是一个风靡全球的减肥药，获得美国FDA批准，用于治疗肥胖症，它被80多个国家引进，我国也不例外。2年8月，以西布曲明为主要成分的「曲美」，成为原国家药品监督管理局批准的第一个国药准字号减肥处方药，在电视上铺天盖地的宣传，可以说是一款国民级的减肥药。然而这样一款风靡全球的减肥药物，并没有帮助大众减轻体重，反而带来了死亡。随着临床研究的进行，大量的研究发现它长期的减肥效果是非常差的。有研究显示，西布曲明3年平均减重仅为约2.7公斤，但由此引发的死亡和严重心血管事件（包括非致死性心梗，非致死性卒中，可复苏的心脏骤停，心血管死亡等）上升了约16%。因此，年西布曲明被美国FDA勒令退市。我国原国家食药监局也在年2月26日发布安全信息及风险提示，年10月30日正式发布通知，要求停止西布曲明生产销售和使用。但是因为西布曲明成本低廉、利润大、起效快，短期减肥效果非常明显，依然有商家和不法分子“铤而走险”，偷偷制作销售这种减肥药。而且这类减肥药宣传内容多为“无需节食就能减肥”，如“咖啡王”“塑身压片糖果”“瘦身巧克力”等等，很多人在购买了后，甚至都不知道自己是否食用了所谓的禁药。肉肉姐在这里提醒大家，减肥不是简单的不吃或者少吃，而是一种长期的、持续的生活方式，包括心态、睡眠、每日的饮食习惯和运动习惯等等。科学合理的营养搭配联合运动干预仍是目前最有效、最安全的减肥方法，要想真正减肥就要真正地去认识它们。02如何科学减脂？说到减肥，我们首先要明确一个概念，什么是肥胖？肥胖症肥胖是指体内脂肪堆积过多和(或)分布异常、体重增加，是包括遗传和环境因素在内的多种因素相互作用所引起的慢性代谢性疾病。最常用的判断肥胖的衡量指标是体重指数(BMI)。体重指数(BMI)=体重(kg)/身高(m)2WHO提出BMI≥25为超重，≥30为肥胖。亚太地区肥胖和超重的诊断标准专题研讨会依据亚洲人往往在BMI相对较低时，就易出现腹型或内脏肥胖，故提出BMI≥23为超重，BMI≥25为肥胖。当然，BMI只能作为减重的参考，正常范围内的小伙伴也切勿高枕无忧。BMI简单、实用、可反映全身性超重和肥胖，但其却无法衡量体内脏器是否存在较多的脂肪，一般我们称这种为“内脏性肥胖”。事实上，我们身边这种“体重正常的胖子”也不在少数。那么，如何测量体内脂肪的呢？有一个非常重要的指标为体脂率。体脂率是指人体脂肪重量占人体总重量的比例，男性正常比例为15%-18%，女性正常比例为20%-25%。超过则表示身体内脂肪率较高，哪怕BMI指标正常，也可定义为超重或肥胖。大多数人在减肥过程中只注重BMI的数值，而忽略体脂率的比例。如果只是一味地节食减肥就会造成这种BMI数值标准，而体脂率却较高的情况，减脂肪的同时也造成肌肉量的减少。科学减脂-心态减肥是一个大工程，需要持之以恒。所以在减肥之前一定要调整好心态。罗马不是一天就建成的，肥胖也不是一天就吃成，我们的肥肉也不是一天就能减下去的。大多数人在减肥的过程中，身体体重也不可能是一直呈下降趋势的，更多的是呈锯齿状波动，缓慢递减。这个时候就要有一个良好的心态，不然极有可能中途放弃。科学减脂-睡眠很多人以为减肥只是管住嘴、迈开腿，但却忽略了一个重要的因素：睡眠。良好的睡眠对于减肥十分重要，甚至排在了饮食和运动之前。高质量的睡眠能够让人精力充沛，肌体恢复迅速，同时修复体内细胞，促进新陈代谢，提高减脂速度。因此运动减肥期间建议：每天睡眠8小时！科学减脂-饮食减肥期间膳食构成的基本原则为两低、三高、四少。l两低：低能量、低脂肪l三高：高蛋白、高纤维、高维生素l四少：少油、少盐、少糖、少辛辣合理的减重膳食应在膳食营养素平衡的基础上减少每日摄入的总热量，制造热量缺口。既满足人体对营养素的需要，又要使热量的摄入低于机体的能量消耗，让身体中的一部分脂肪氧化以供机体能量消耗所需。另外还要做到
细嚼慢咽：促进消化，产生正确饱腹感。
三餐遵循：早吃饱，午吃好，晚吃少。
科学减脂-运动饮食控制与适量运动是世界公认的减重良方。坚持适量运动不仅可增加能量消耗，还可以使身体的代谢率增加，有利于维持机体的能量平衡，也有利于长期保持减重后的体重不反弹。当然我们也要采用正确运动方式。有氧运动：每分钟运动心率为最大心率60%-80%的运动强度，持续二十分钟以上。阻力训练：最有效的方法是使用重复最大化法，应该执行六到十个重复的运动与阻力，建议每个和肌肉群做三到四组，每周两到三次。最后，肉肉姐给大家送上一份成功减肥的公式：科学的训练+合理的饮食+充足的睡眠+正确减肥心态）X坚持=减重成功
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本文编辑：佚名
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