俗话说：中午不睡，下午崩溃。
人们在早上8点左右开始工作或者学习，经过一上午的努力，很多人已经感觉非常疲惫，此时进行适当的午休，能够让身体得到充分的休整，精神状态逐渐变好。
人，是否有必要午睡？
关于人，为什么要午睡，其实没有标准的答案。《皇帝内经》有言“阳气者，平旦人气生，日中而阳气隆，日落而阳气已虚”。
人体随着昼夜轮回的改变而不断发生变化，白天人们机体都非常活跃，到了晚上就该休息了，中午情况比较特殊，如果中午时间充足的情况下，能够睡上一觉，也是感觉非常美好。
但是我觉这件事情也要因人而异，并非适合所有的人，因为不正确的睡物质很可能会影响你的健康，所以希望大家不要任性。
提醒：这类人尽量不要午睡，别任性
晚上睡不着，白天最好别补觉
很多人晚上的睡眠质量逐渐降低，白天就会选择补觉，其实这样的行为会让你的身体进入一种恶性循环，并不利于健康。
事实上一般而言，我们人体最佳午休时间在下午2:00~4:00之间，也恰恰是人体最容易发困的时候。
但如果这期间困了就睡一睡还睡1~2个小时，到了晚上可能又会非常活跃，此时就会感觉非常兴奋不断地玩手机。
午睡保持多长时间最好？
所以如果有睡意的时候，失眠者还真的将这些困劲守住，一定要留到晚上进行休息，如果实在想要打个盹，尽量控制在30分钟以内最合适防止自己进入深度睡眠状态，如果你经常让自己白天睡觉晚上兴奋，这样就会使人进入一种恶性循环，慢慢摧毁你的身体。
哪些人最适合睡午觉？
第一，低血压患者
容易出现低血压的人群最适合进行午休，因为很多人容易出现头晕，四肢无力困乏等，感觉这时候进行适当的午休，能够缓解疲惫的感觉，让精神更加饱满。
第二，血液循环障碍症患者
血糖和血脂偏高的人都可以导致血液循环出现障碍，但是午睡不是让血液循环出现问题的原因。如果能够进行适当的午休，反而有助于呵护人体的健康，也有助于保护血管。
第三，肥胖症患者
出现肥胖症的人本身身体负担就比较重，吃完午餐之后如果立即休息是不正确的，因为这样会导致身体负担加重，身材越来越胖，建议大家进行适当的运动，再进行午休，更有助于呵护身体健康。
综上所述，除了经常熬夜的人，需要注意午休的时间之外，其他人其实都可以根据自己的实际情况进行调整，午休的时间毕竟适当的午休能够让你的精神状态越来越好，也有助于提高一下午的工作效率和学习效率。
午睡的三大禁忌：
1、午睡时间过长。
正常的午睡不能超过一个小时，最低20分钟，如果说你时间过长就会给大脑的中枢神经加深了抑制，导致我们的大脑组织毛细血管关闭的时间太长，使大脑出现缺血缺氧的情况，甚至会扰乱人体的正常新陈代谢，当你睡醒之后反而会更加困乏，所以午休的时间不能太长。
2、午饭后立即午睡。
很多人午休的时间比较紧张，吃饭之后就会立即躺下睡觉，这样的做法也不正确，因为此时很可能加重心脏的负担，也会影响肠胃的正常消化和吸收，建议大家吃完饭之后，等20~30分钟再进行午休，更有助于健康。
3、减少坐着午睡的次数。
对于很多上班族，基本都是吃完饭之后趴在桌子上进行午休，当你坐着午休的时候，心率会比较慢，血管也会产生一定的扩张，流经各个脏器的血液速度相对会减慢，此时更容易导致大脑供血不足，损害健康而且趴在桌子上午休，达不到养生的效果。
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