“宝贝面基吗？”
小哥哥发来一条消息
看着消息，我期待又害怕
要奔现了，你说可不可怕？
如果小哥哥颜值不在线呢？
想象中的哥哥
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满怀期待的等着哥哥
心里乐开了花
然而见到哥哥的那一刻
大型翻车现场！！
现实中的哥哥
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我哭了！
奉劝各位网友一句：
面基有风险，网恋需谨慎！！
哥哥的腰并不是腰，是夺命的大刀啊。
然而哥哥内心os：
我已经很努力的在运动了可还是这么胖
很多通过运动减肥的人会发现，自己很努力的坚持运动一段时间，体重不仅没有变轻，甚至可能变重了。
人体消耗热量的方式分为三种：
1、基础代谢：静止状态下，维持人体各种组织功能，约消耗日常60%-80%的热量。
2、消化食物：约消耗日常10%的热量。
3、身体活动：包括走路，做各种动作等等，这些会消耗日常10%-30%的热量。
为什么你就是减不下来了？减肥就是让每天消耗的热量高于摄入的热量。基础代谢才是消耗热量的大头，而运动锻炼只是身体活动中的一部分，在每天热量消耗中的占比很低，被大家严重高估了。
如果运动完后总想吃点东西，而且运动越多，吃的也越多，这是来自身体本能的诱惑。只需要一个汉堡，就能让你一个小时的运动成果白费。
不仅如此，人在运动完之后通常会选择休息会，这样身体其他活动就减少了，这种行为会弥补身体热量的损失，让运动的效果再打个折扣。
一来二去之间，我们不难得出结论
光靠运动减肥，真的很难。
“我靠节食来减肥”
那么问题来了
开始瘦的很快，但是一吃胖的更快，这是为什么呢？
因为节食！
一天只吃极低热量的食物，使得摄入的热量远远低于消耗的热量。在热量摄入严重不足的情况下，身体消耗最多的不是堆积如山的脂肪，这是由于脂肪分解后会变成酮体，血液中的酮体过多会引发酸中毒。
因此，身体选择了分解大量蛋白质来提供能量，首当其冲的就是肌肉。这一过程会消耗大量的水，理论上减轻1斤肌肉，会带来4斤体重下降。然而，肌肉是身体消耗热量的大户，失去太多肌肉会使得基础代谢率下降到异于常人。
举个例子，一个节食减肥快速瘦到斤的人，基础代谢率要比一直都是斤的人低不少。如果节食结束后，他每天吃和正常人一样的东西，别人不会有变化，而他却会反弹变胖。
更可怕的是
胖回去后
掉下去的基础代谢率很难再回来！
“这个世界上有三件事是无法挽回的：泼出去的水、破碎的镜子和节食造成的基础代谢下降。”
节食容易反弹的另一个原因是减肥过快会造成激素水平紊乱，尤其是有个叫“瘦素”的会暴跌，这使得人总是处于一种吃不饱的状态，更加容易暴饮暴食。
对于一名相对健康的胖子
合理的饮食+适当的运动还是可以减肥的。
1、改变饮食结构，三餐比例。（减肥应该提高蛋白质摄入，降低碳水和糖摄入）保证饮食的营养均衡。
2、适当的运动，一般来说，一周3-7次的有氧运动和2-3次的无氧运动是比较好的运动方式，但是得保证一定的运动时间和运动强度才能达到减肥的目的。
当然还有不少很努力的胖子
通过一段时间的合理运动和控制饮食还是无能为力
减肥的效率很低
可能是你的身体出现了问题
这类人群可以寻找专业医生来帮你解决问题
制定个性化方案。
肥胖是多方面原因导致，没有持续的肥胖，只是你减肥的方法不对！只要你够努力，总有适合你的减肥方式！
?针灸+埋线+中药减肥几大优势不可忽视
?全身调理，促进代谢，不易反弹。。。
?局部瘦身，对于向心性肥胖效果尤其明显。。。
减肥减得不光是体重，减的是困扰你已久的各种不适感
胡翀妮
副主任中医师
胡翀妮，副主任中医师，针灸推拿学硕士，深圳市第三批名中医学术继承人师从于王曙辉主任。现担任广东省针灸学会亚健康专业委员会秘书长兼常委；广东省针灸学会针药结合专业委员会常务委员；中国整形美容协会中医美容分会理事；广东省针灸学会美容和抗衰老委员会常委；广东省针灸学会减肥及内分泌专业委员会委员；深圳市针灸学会第二届手法专业委员会副主任委员等多年致力于中医减肥专业，具有丰富的临床经验，曾医院半年师从中国针灸学会减肥美容专业委员会秘书长艾炳蔚主任专修中医减肥方向，专长各类肥胖症、代谢综合征、颈肩腰腿痛、失眠、胃肠功能紊乱、便秘、月经不调、乳腺增生、痤疮等。辨识体质，制定个性化减肥方案。
出诊时间：
本院针灸科门诊：每周一、四、五、六全天，周二上午。
本院福中社康中心：周二下午。
深圳养生深圳深圳广医院长按
