诊君最近发现
家里的长辈上了年纪之后
都开始慢慢发胖
但是长辈们都没有把肥胖放在心上
但其实对于老年人来说
肥胖不仅会带来糖尿病、高血压
甚至还会导致脑溢血等致命的疾病
今天诊君就带大家从内分泌的角度
来分析老来肥胖的问题
肥胖的判定标准是什么？
目前通用的评估人体肥胖标准是BMI体质指数
计算方式是体重的公斤数除以身高的平方数
一般来说
BMI体质指数在25以上就属于超重了
因为BMI体质指数有人群的特殊性限制
所以在BMI体质指数的基础上
增加了腰围的测量标准
通常来讲
健康的腰围标准应该是
男性腰围不大于90厘米
女性腰围不大于85厘米
对男性来说
腰围的超标意味着危险的风险更大
腰围超标危险多过全身的肥胖
BMI体质指数超过25
且腰围超标的人
在未来十年之间患心血管疾病的风险会更大
如果老年肥胖还伴随着血压、血糖、血脂增高等并发症
就需要及时的治疗了
老年肥胖有哪些可怕危害？
中国人群最常见的肥胖就是病理性肥胖
尤其腹型肥胖是最恶劣的一种肥胖
可能会导致很多严重的健康危害
过多的脂肪不仅堆积在皮下
更重要的是会堆积在内脏
脂肪最容易通过大网膜被肝脏吸收
我们每天吃的油脂、糖都会转化成脂肪
加重内脏特别是肝脏的负担
从而诱发脂肪肝以及各种代谢性疾病和心血管疾病
当然现在腰围合格也别掉以轻心
随着年龄的增长
腰围非常容易增加
所以大家一定要重视体重管理
不能让BMI体质指数超过25
此外更要注意自己的腰围
为什么老年人更容易肥胖？
人到了65岁以后
内分泌功能会发生退化
日常行动也会减少
此时如果不加以控制自己的进食量
就会摄入过多的热量
没有办法被消耗
就转化为了脂肪
对于老年患者来说
脂肪更容易沉积在血管壁上
造成动脉的粥样硬化甚至血管堵塞
这样就会引发脑梗、心梗等一系列的心脑血管事件
人在年轻的时候
代谢速度会比较快
但是到了老年身体代谢减缓
堆积自然就会增多
这也是老年人容易胖的重要原因
减肥很痛苦？脂肪搬运工来帮你！
脂肪有长链与短链之分
长链脂肪
不仅会加重胰腺等脏器的负担
还会堆积在体内
比如甘油三酯
它无法直接进入线粒体
一旦堆积过多
就可能形成高血脂、高胆固醇、胰腺炎等病症
而且燃烧脂肪一个最重要的点
就是脂肪得进入线粒体
如果不进入线粒体
不管你怎么运动、节食
你都无法消耗脂肪
此时就得借助左旋肉碱
也就是广泛分布在肝脏中的一种转运酶
它可以将长链脂肪搬进线粒体
促进其氧化分解
能在减少脂肪、降低体重的同时
不减少水分和肌肉
不会发生腹泻
左旋肉碱被国际肥胖健康组织认定为
最安全无副作用的减肥营养补充品
在五花八门的减肥法中
你一定听说过黑咖啡减肥法
咖啡本身有减肥功效
又能提高运动能力
加速运动时脂肪的消耗
但到底应该怎么喝咖啡呢？
1、选对咖啡
减肥首选黑咖啡
黑咖啡历来被称为“健康使者”
热量更低
一杯g的黑咖啡大约只有2.55千焦的热量
利尿作用更强
而且黑咖啡的美容、抗衰老
防心血管疾病的效果更好
2、喝对咖啡
①不加糖，不加奶；
纯咖啡的热量低
但如果加了糖和奶精
热量就要高很多
减肥效果较差
甚至反而会增肥
②喝热咖啡；
热咖啡可以更快地消耗体内的热量
③餐后饮用；
空腹饮用咖啡对肠胃有一定的刺激性
餐后饮用不仅能化解刺激
还能加快分解食物
减少脂肪的堆积
改善便秘
④运动前饮用；
运动前饮用可以加快脂肪燃烧
提高运动能力
减肥效果更理想
3、减肥助力剂
左旋肉碱
是脂肪代谢过程中的关键物质
也是天然存在于人体中的物质
它能运输脂肪至线粒体进行氧化分解
加速脂肪燃烧和分解
去除多余的脂肪
但从膳食中的摄入量普遍不多
一旦缺乏
不管你如何锻炼、节食
都无法消耗脂肪
而且左旋肉碱可以增强耐力
提高运动成绩
促进疲劳的恢复
也被广泛应用于体育界
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本文编辑：佚名
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