减肥是大家一直讨论的话题，尤其如今看颜值的社会，不管男生、女生都非常注重自己的形象，还有很多男性年纪轻轻就出现了大象腿、水桶腰、一副油腻大叔的样子无疑拉低了颜值。
谁都想拥有完美的身材，强健的肌肉，但有时候控制不住嘴，往往肉会不请自来，这样不仅仅会影响形象，而且还会使身体患有慢性疾病的风险增加。
男性-cm标准体重对照表，若你达标，偷着乐吧，不需要减肥部分男性的身高在~之间，男性的体重和年龄有密不可少的关联，大家可以参考一下表格，看一下自己处于哪一个范围。
表格上的数字只是一个参考值，对于男性来讲，真实的体重属于一个范围，在标准体重范围上下浮动10%，说明体重是合理的范围，如果你在这个范围内，不用减肥。
生活中，哪些因素会导致男性肥胖，如果体重已经超标，不用担心，可以寻找导致发胖的原因，采取相关措施。
肥胖会给身体带来哪些健康影响？危害一：导致脂肪肝
由于食物在进入身体后会到达肝脏，在肝脏中分解并且排出体外，如果过多的油脂进入肝脏，会让脂肪和热量堆积在肝脏中。
危害二：容易发生糖尿病
根据专家表示，患有糖尿病的人群大多都是肥胖的人群，那些患有2型糖尿病的病人中，百分之八十都是肥胖症患者，因此，想要远离糖尿病，首先就要选择远离肥胖。
危害三：脑血管病变
肥胖人群易患糖尿病、高血压、高血脂和高尿酸，而这些疾病的肥胖患者脑血管容易出现问题，比如脑动脉粥样硬化，肥胖患者的血管可能会因体内血压高而发生破裂，引发极度危险的脑出血，危及生命。
危害四：冠心病
肥胖人群的体力活动相对较少，多数人的嗜好是吃高热量、高脂肪的食物，而进食过多的饱和脂肪酸，再加上长期不运动，很容易促进冠心病产生心衰，从而影响到个人寿命。
怎么能健康减肥？一：多样化运动
如果想要减肥，运动是必不可少的，平时可以根据自己的实际情况，制定运动的计划，要运动多样化，定期改变运动的方式，如果经常进行一项运动，身体会慢慢适应，会降低运动的作用。
二：降低期望值
大家想要健康有效的减肥，就要保持好的减肥心态，千万不要期望自己在短时间内就可以快速的瘦下来，这样操之过急，很容易出现反弹的情况，大家可以适当的降低一下期望值，允许自己一个月瘦一斤或是两斤，这样慢慢的一点点的瘦，久而久之，就会有减肥的效果了。
三：保持每餐的蛋白质摄入量
蛋白质是最好的饱腹食物，它比碳水化合物或脂肪更能让你有更持久的饱腹感，它也有助于保持肌肉量和脂肪的燃烧。
平时一定要选择健康的蛋白质如海鲜，坚果，瘦肉，豆类，奶酪，鸡蛋，酸奶，豆类作为你的饭菜和零食。
男人肥胖的原因？摄入增多：
男性在结婚前会比较注重自己的形象，会保持健康的体重来让体型更加健壮，但是结婚后的男人会对自己的形象开始放松，不那么
本文编辑：佚名
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