通常，当我们要上厕所时，许多人会优雅地称其为“紧急情况”。
它生动地表达了其“难以忍受”的特征，但是在日常工作中，由于工作和忙碌，许多人养成了憋尿的习惯。
有些人甚至错误地认为“憋的时间越长，肾脏越好”，实际上，憋尿特别有害！
首先，尿液中含有大量细菌，长时间滞留相当于在体内留下“毒素”，引起泌尿系统疾病-
01尿路感染
长时间憋尿会导致膀胱中的尿液越来越多地积聚，并且含有细菌和代谢废物的尿液无法及时排出，这很容易引起尿路感染。
02膀胱炎
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当憋尿时，膀胱壁的血管被压缩，膀胱粘膜是局部缺血的，当抵抗力低时，细菌容易利用缺乏症而引起急性膀胱炎。
03膀胱损伤●
控制膀胱收缩的神经分布在膀胱壁的肌肉中。如果憋尿时间过长，局部缺血或过度牵拉会损伤神经，引起后遗症，如排尿疼痛，排尿频繁或排尿不良。
04肾盂肾炎●
如果尿液过多滞留并超过膀胱容量，它将返回输尿管。在严重的情况下，细菌可以向上传播到肾脏，引起肾盂肾炎，甚至影响肾脏功能。
05肾结石●
导致尿路结石的不良习惯包括少喝水，少吃脂肪，甜和油腻的食物以及夜宵。长期憋尿也是主要原因。
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前列腺炎
泌尿系统中的细菌可通过前列腺管逆行至前列腺，引起前列腺感染。
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阴道炎
女性的尿道较短，尿道与阴道之间的距离相对较近。憋尿很容易引起尿路感染。细菌很容易侵入旁边的阴道，并引起妇科疾病，例如阴道炎。其次，对于老人来说，憋尿会增加患心脑血管疾病的风险！
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排尿性晕厥久憋之后突然、用力性排尿引起胸腔内压力增加，可导致脑缺血而晕厥。在尿液迅速排空时，通过迷走神经反射引起心动过缓，也可诱发尿晕厥。09
导致心情不好慢性尿潴留会导致注意力不集中，学习效率下降和工作容易出错，并伴有烦躁，焦虑，睡眠障碍和消化不良。10
诱发性中风
憋尿会刺激交感神经，导致血压升高和脑血管压力过大。
如果由于偏心血管狭窄引起脑动脉畸形，脑动脉瘤，脑动脉粥样硬化，则可能诱发出血性中风。
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诱发心血管疾病
憋尿会增加心率和心肌耗氧量，这很容易在冠心病患者中引起冠状动脉缺血，并诱发心绞痛或心肌梗塞。
如果我不得不憋尿怎么办？万一我们在没有排尿条件时尿意来临，怎么办呢？
如果不排尿时小便怎么办？实际上，可以减少对感官和身体的伤害。
1集中精力，不要想小便，否则会使您更加紧急。
2收紧臀部几秒钟，然后重复此动作五次。
3牢牢抓住小腿，然后轻轻揉捏小腿
4交叉双腿，略向前倾（对女性更有效）。
5排尿一段时间后，除了尽快排空膀胱外，
最好补充大量水并强迫自己排尿多次。
这样可以冲洗膀胱并避免细菌滋生。
对于憋尿后感到不适的人，可以这样做-
小腹按摩：对于排尿不畅且小便后小腹疼痛的人，请用手掌按摩小腹以帮助排尿并缓解疼痛。
中药热敷小腹：克茴香籽，克香附子和克干姜。在锅中炒后，将其放入布袋中，并加热至耻骨联合的顶部，每天3次，每次30分钟，这可以缓解因慢性尿潴留引起的腹部不适。以及由于前列腺增生引起的尿频，尿急和排尿不良。注意将温度控制在40?45℃，以防止局部灼伤。
对于因原因不明引起的急性尿潴留或排尿不畅，有必要去泌尿科就诊，及时发现症状并及时处理。
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