你是真胖，还是Strong?
肥胖和强壮是两回事，很多人都对这两者产生误解，觉得自己并不是肥胖，只是比其他人强壮，所以显得身体比较“臃肿”，因此对肥胖问题不上心等肥胖问题损害了自己的身体健康才追悔莫及。那么肥胖对我们到底会有什么影响呢?我们又如何区分肥胖与强壮呢?
判断肥胖的三个方法
01身高标准体重法02体质指数法03体脂率测量法00肥胖(obesity)是指人体脂肪过量储存，脂肪细胞增多和(或)脂肪细胞体积增大，即全身脂肪组织增大，与其他组织失去正常比例的状态。常表现为体重增加(超过相应身高标准体重20％)的一种多因素慢性代谢疾病。尽管肥胖常表现为体重增加，但是超重不全是肥胖。当机体的肌肉组织和骨骼特别发达，体重也会增加很多，肥胖症的出现必须是机体脂肪组织增加，导致脂肪组织占机体重量超过正常比例。
目前存在许多判定肥胖的方法，可以分为人体测量法、物理测量法和化学测量法三大类。其中人体测量法包括身高、体重、胸围、腰围、肢体的围度和皮褶厚度等参数测量。根据人体测量数据不同可以有不同的肥胖判断标准和方法，常用的有身高标准体重法、体质指数法和体脂率测量法三种方法。
01身高标准体重法这是WHO推荐的传统上常用的衡量肥胖的方法，公式为:肥胖度％=(实际体重(kg)-身高标准体重(kg)]/身高标准体重(kg)×％判断标准是:肥胖度≥10％为超重，20％～29％为轻度肥胖，％～49％为中度肥胖，≥50％为重度肥胖
02体质指数法体质指数法是目前世界范内广泛采用的成人肥胖判定方法。体质指数(BMD)=体重(kg)身高(m)]2，WHO推荐的判断标准为:BMI在18.5～24.9为体重正常，BMI＜18.5为慢性营养不良，属于偏瘦;BMI25为超重;BMI≥30为肥胖。
由于上述标准是根据北美和欧洲人群资料制定的，对于身材相对矮小的亚太地区人群不适宜，因此，亚太地区提出的标准为:BMI在18.5～22.9为体重正常;BMI≥23为超重;BMI=25为肥胖。我国也提出了自己的标准，BMI在18.5～23.9为体重正常;BMI≥24为超重BMI≥28为肥胖。
体质指数法的优点是充分考虑了全身的状况;缺点是受到肌肉和骨路的影响，如运动员的肌肉比较发达，体重较大，体质指数较高，但此时不能将其视为肥胖症。
03体脂率测量法体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，又称体脂百分数，它反映人体内脂肪含量的多少。是目前最科学的判定肥胖的种方法。目前常用的生物电阻抗分析法(BioelectricalImpedanceAnalysis，BIA)，是一种根据不同身体组织具有不同导电性质而设计估算体组成的技术。电子脂肪秤，就是根据以上原理，利用秤体表面的电极片与人体的双脚接触，通过一定的安全电流，测量人体电阻(bio-impedance)，然后基于输人的人体数据和测量得到的人体电阻，使用我们在广泛实验中得到的公式，能够比较精确地测量人体脂肪百分比、人体水分百分比、人体肌肉百分比、骨骼重量等人体成分。此方法使用方便，测量结果比较准确。成年人的体脂率正常范围分别是女性18％～22％，男性10％～20％，若体脂率过高，超过正常值的20％以上就可视为肥胖。
参考文献：《教授大揭秘--减脂这点事儿》王陇德、孙树侠主编，中国版本图书馆CIP数据核字（）第号
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