夏天来了，爱美又注意形象的人又开始了一年的必修课——与肥胖作斗争！如何科学又健康的减肥呢？我给你支招
1、健康饮食
健康的饮食习惯不仅仅包括吃多少，还包括吃什么，怎么吃。饮食宜清淡，但应有足量的蛋白质，适量的脂肪和碳水化合物。
此外，研究表明在吞咽食物之前增加咀嚼次数能够减少对食物的摄入量，和增加饱腹感，所以我们进食的时候建议慢咽细嚼。另外，早饭吃好，午饭吃饱，晚饭吃少也是有道理的。
2、适量运动
运动减肥是最绿色的减肥方法。通过一定的有氧体育运动，使其消耗身体多于脂肪，促进新陈代谢，达到运动减肥的目的。
最常见的运动减肥方法有游泳、跳绳、慢跑、健身操、打篮球等等。此外，中医很多功法不仅仅可以帮助减肥，如五禽戏、八段锦等。
3、中医减肥
肥胖在中医来看，可辨证分型，根据个人体质和生活习惯不同，可选用中药调理、针灸调节、穴位埋线、耳穴压豆、艾灸等多种不同的中医手段内调外治，创造有利减肥的身体环境，提高机体代谢率，达到健康减肥的目标。
我院资深营养师坚持健康新概念，以食为“药”，利用饮食调养增加人体健康度，利用营养治疗减少药物的二次伤害带您感受营养干预及饮食调理的魅力。
健康调理餐针对人群
亚健康人群、产后减重(生育性肥胖)、妊娠期糖尿病、妊娠期营养不良(胎小孕吐)、月经期膳食、小月子调理、儿童未成年/成年超重肥胖、营养不良、肠胃功能紊乱、糖尿病、贫血、钙缺乏等;备考营养调理餐、女性身材调理、女性更年期调理、睡眠调理、慢性疾病(二型糖尿病、高血压、脂肪肝、高尿酸血症等)
