诚信白癜风医院 http://nb.ifeng.com/a/20180419/6515562_0.shtml女人35岁到45岁是发胖期，身体代谢逐渐减慢，这3件事再不去做减肥真的来不及了！这个年龄段的女性家里上有老下有小要照顾，中间还有老公要伺候一边照顾家庭一边还要努力工作，每天的时间安排得满满的，基本没有时间管理自己的身材我好几个朋友都是这种状态，一边为家庭默默付出一边叹息自己肚子越来越大她们明显感觉女人过了35岁之后身材就不受自己控制了，稍微吃多点就长肉，不再像年轻的时候想吃什么就吃什么我有时候在家吃完饭看到有点剩菜怕浪费就想把它收拾掉，往往一吃就吃多了，不知不觉就长胖了变胖往往是生活中是小细节被忽视了，35岁到45岁的女人这3件事不要再忽视了，再不去做减肥真的就来不及了！养成良好的饮食习惯女人35岁到45岁最容易变胖，养成良好的饮食习惯是关键只有自律的女人才最自由，如何养成良好的饮食习惯呢？首先是每天三顿饭都要定时定量的吃，千万不要饿，一旦饥饿的话容易暴饮暴食吃多吃饭饭的时候要细嚼慢咽，每口饭嚼10到15下，我就是吃完一口放下筷子，嚼10下左右在吃细嚼慢咽一方面可以减少胃部消化压力，一方面控制进食速度避免吃多每天的食物尽量多样化，这样才会保证各种营养均衡，平常尽量的多吃一点新鲜的蔬菜和水果不吃零食和高热量食物，只要饮食上面养成了良好的习惯减肥基本成功了70%2.多运动35岁到45岁的女人除了控制饮食之外还要经常去运动，因为身体的代谢逐渐降低，吃的跟原来一样多，身体消耗没有那么多多余的热量就会以脂肪的形式储存在身体里，长期积累肥胖在所难免为了消耗这部分多余的热量只能多去运动了，午餐吃完饭可以靠墙站10到30分钟，根据自身情况进行调整晚餐过后一小时可以出去散散步都是不错的选择3.充足的睡眠睡觉睡得好，肥胖走得早，睡眠充足能让你的减肥效果更上一层楼睡眠不足与睡不好都会让身体想要储存脂肪，而当人进入深层睡眠时，大脑会分泌大量的荷尔蒙来分解脂肪女人35岁到45岁想要减肥，就需要重视自己的睡眠时间应该把晚饭的时间提前，戒掉宵夜，不要在九点十点还想叫外卖，吃完宵夜的饱腹感会让你无法入睡尽量做到7点之前吃晚饭，在身体慢慢消耗掉一些热量后，到11点就可以睡觉了。女人35岁到45岁是“发胖期”，这3件事再不做就来不及减肥了养成良好的饮食习惯＋运动＋充足的睡眠=减肥成功减肥的道理看似简单其实最难坚持，最后祝大家在这个夏天都能减肥成功！
本文编辑：佚名
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