相信大家在生活当中，都听说过湿气这一词，在中医学角度分析，湿气更多地是指内是由于体内脏腑功能失调，所造成的内生湿邪，其产生主要与脾有关。
中医认为脾胃具有运化水湿的功效，如果脾胃功能异常，就会导致运化水湿的能力下降，水湿之邪就会在体内不断地堆积，从而产生一系列湿邪症状。
尤其是现在天气越来越热，除了太阳光强烈温度高之外，还有最大的特点，那就是雨水多，无论是南方还是北方还是北方，在夏季总会有几场倾盆大雨。
而天气潮湿也会给人们带来困扰，更会导致寒湿气入侵体内导致湿气加重，给人体健康造成影响，在生活当中也会出现长胖、长痘的问题，所以也会让人感觉到困扰关于湿气到底是怎么来的？是不是喝水过多引起的呢？不妨一起来了解一下。湿气是怎么来的？
相信大家在生活当中经常听到别人说，身体湿气重，我要给身体祛湿。
湿气有内外之分，外湿是由于天气潮湿，大雨，大雾等气候影响所引起，尤其是夏季多雨季节阳光比较少，在南方的回南天和返潮现象比较多。
或者居住环境过度潮湿，住在低洼地区的人更容易受到寒湿气的影响，侵袭人体健康导致疾病的发生。
而内湿，大多数是由于脾胃功能失常引起的，主要是经常食用生冷寒凉，性食物过于油腻，或者饮食不健康，经常暴饮暴食，压力大，过度疲劳都会导致脾胃运化，功能失常，导致体内水湿滞留而形成。
那身体湿气重有什么症状呢？
（1）湿气重的人往往体型肥胖，大多数是由于身体水肿所导致的。
（2）舌苔非常厚，或舌体胖大，并且舌头边缘伴有非常明显的齿痕，说明体内湿气太重。
（3）湿气重的人，在上厕所时，发现大便黏腻、稀薄不成形，马桶总是冲不干净。体内湿气重，是喝水多引起的吗？
说到“湿”，人们首先想到的便是“水”。所以这也导致很多人认为喝水太多就会导致湿气加重，但事实上人体内有比较充足的阳气，可以有效的代谢体内多余的水液。
当水和其他食物进入身体之后，都需要经过脾胃进行液化，来转化成人体所需要的水谷精微，对于脾胃功能正常的人来说，喝进去的水都能够被运化或者转化成营养物质，或者是转化成尿液，汗水排出体外。
因此对于体内湿气重的人群来说，并不是喝水太多引起的，而在于脾胃功能是否正常。
当然除了脾胃虚弱之外，也与不良的饮食习惯有着很大的关系，比如过量食用生冷寒凉性食物，经常吹空调，喝酒不节制、缺乏运动，这些不良习惯都会导致体内湿气加重。医生：分享3个祛湿小妙招
1、锻炼身体
俗话说生命在于运动，坚持运动锻炼，更有助于提高身体素质，增强抵抗力和免疫力，改善血液循环，促进新陈代谢，排出有害垃圾，减轻身体的负担。
尤其是对于那些长时间久坐不运动的人群，更会感觉到身体沉重，四肢乏力更不爱运动，造成体内淤积的湿气越来越多，也会导致湿气攻入脾脏引发一系列病症。
所以进行这类人群更应该重视运动锻炼，可以参与慢跑，快走，游泳，瑜伽，打太极拳，这类运动都有助于活化气血循环，增加水分的代谢，促进体内多余湿气的排出，减轻身体负担。
2、均衡饮食
肠胃系统关系到营养以及水分的代谢，最好的方式就是均衡饮食，对于一些高脂肪高油腻的食物难以消化，更会造成肠胃闷胀，而且像一些甜食，油炸食品也会导致身体产生过氧化物加重发炎问题。
生冷寒凉性食物以及凉性水果，也会导致肠胃消化吸收能力下降，不建议食用太多。所以提醒大家为了去除体内多余的湿气，饮食上尽量保证均衡摄入，在烹饪的时候可以适当地加入葱，姜蒜这种热性食物，降低蔬菜的寒凉性质。
3、避开潮湿的环境
人体内产生湿气除了与自身代谢问题有关之外，还与环境有着一定的关系，如果经常生活在潮湿阴冷的环境当中，更会导致湿气入侵体内，所以提醒大家最好减少暴露在城市环境当中。
关于去除湿气，你是否还有不同的观点和想法呢？欢迎在下方评论区留言分享。
