1.胃口不好，舌头厚、胖大，或有齿痕、口唇颜色淡白、干燥
2.皮肤暗淡无光、面色蜡黄，黑眼圈、眼袋大
推荐饮食调理：吃点山药、白扁豆、龙眼肉
买点具有健脾益肾、补精益气作用的山药蒸着吃，白扁豆也有健脾除湿的作用，最推荐的是煮水喝。也可以在炖肉时配用草果、豆蔻、砂仁等。
龙眼肉有一个很重要的作用是补脾血，用锅将龙眼肉蒸熟，没事儿时随便吃点就行。人们都说良药苦口，但这龙眼肉是甜甜的，味道可口。
3.过于肥胖或过于消瘦
千万不要盲目通过饿或水果餐来减肥，要健脾，因为很多人的胖是虚胖，背后是体虚。
推荐调理方：揉丰隆穴
健脾益气是虚胖之人减肥的主要方法，胖人补气可以揉揉丰隆穴。丰隆穴是治疗痰湿的要穴，形体肥胖的人大多阳气偏虚，体内有痰有湿，动作较缓，不大喜欢活动，活动时也比较容易出现肢体疲乏困重的情况。所以，平时可多按揉丰隆。
4.胃胀气、泛酸、常打嗝、口臭口干
说话口气大，这多半是消化不良、脾胃积热导致的，因为消化不良，糟粕之物就会积滞在体内，就会逐渐滋生内热，胃和肠道都充满盛热之气，逆气上行，就会出现口臭。
推荐调理方：用玫瑰花陈皮代茶饮
做法：玫瑰花三克、陈皮三克，泡水代茶饮。
玫瑰花芳香祛秽，同时具有疏肝理气的作用，而陈皮可以行气理气，配合起来，可以调畅气机，减轻脾土的压力，可以逐渐改善口气重的情况。
5.经常睡觉时流口水
在脾气充足时脾的“固摄”功能和涎液的化生是正常的。所以人的涎液能正常传输，帮助吞咽及消化，不会溢出口腔。但如果脾虚了，也就是脾的“固摄”功能失调，涎液就不能正常传输，就会发生“流口水”的现象。
推荐调理方法：熬点猪肚山药粥
想要克服睡觉流口水的小毛病，不妨考虑由脾虚入手，用食疗来改善一下脾胃就行。
做法：取猪肚1只，去除脂膜，洗干净后切成细丁，莲肉、山药各50克切碎，糯米克，加水适量，中火煮至熟烂即可。早晚两次食用，能补脾养胃。
6.消化不好，经常腹泻，或者经常便秘，排便困难
大便溏泻与腹泻不一样，溏泻是指大便不成形，形似溏泥，造成这种问题多数是脾阳虚，要少吃生冷寒凉的食物。
推荐调理方法：泡薏米水喝
薏米健脾祛湿，对脾胃虚弱的人群尤为适宜。可用炒薏米泡水或者煮粥喝或研末冲服。
7.吃点凉的或者受凉就胃难受
如果感觉上腹胀满，多数是因为脾胃功能失调，导致气机逆乱，脘腹出现胀满的症状，此时除了饮食清淡之外，可以给自己推腹，帮助身体恢复气机，让脾清上升，胃浊下降。
调理方法：推腹、吃白菜萝卜
推腹，顾名思义就是推肚子，用手指、手掌、拳头皆可，由心窝向下推到小腹。
经常坐办公室的人，吃得如果超过所需时，胃肠负担加重，也会出现腹胀。这个时候，可以在正餐时选择吃点粗纤维的食物。白菜、萝卜、带皮的土豆等蔬菜以及一些粗粮，都含有丰富的膳食纤维，可以帮助消除腹胀。
如果舌苔厚有齿痕，再符合以上的其中一条，基本上可以判断为脾虚。
