脚是人的身体中仅次于大脑的重要地方，古语有云，脚暖则身热。在睡觉之前，泡上一个暖暖的热水脚，整个身体都是舒服的。怎样泡脚更健康，什么方式泡脚效果更好呢？足浴也是要讲究方法的，方法不当，会适得其反，对身体造成伤害。
我们脚掌有无数神经末梢和众多的血管，但远离心脏，血液供应少，表面脂肪薄，温度较低，容易受寒，导致抵抗力减弱，导致感冒等多种疾病。
中草药泡脚养生正是利用热水促進人体的作用，借助水蒸汽扩张足部毛细血管，使中药的有效成分充分刺激足部穴位，通过毛细血管循环至全身经络，再循经络运行到五脏六腑，从而达到内病外治，上病下治的作用。同时改善局部血液循环，改善局部神经功能。
1哪些人适合泡脚（1）内分泌-代谢疾病：糖尿病、肥胖症、痛风、骨质疏松症等。
（2）神经病变，尤其治疗糖尿病周神经病变，中药足浴也是重要手段之一。
（3）妇科疾病：月经失调、痛经、更年期综合症等。
（4）呼吸系统疾病：感冒，支气管哮喘、急慢性支气管炎等。
（5）心血管疾病：高血压等。
（6）慢性疲劳综合症、亚健康人群、健康保健等。
（7）骨科疾病：肩周炎、网球肘、颈椎病、腰椎间盘突出症、增生性骨关节病、骨折迟愈等。
2怎么泡脚（1）沐足前准备：准备足疗专用木桶或木盆。室内温度以20-26℃为宜。沐足时间在餐后1～3h进行，临睡前效果更佳。
（2）沐足方法：根据不同需求配药，煎药液mL倒入木桶中加入温水至mL，待水温合适后浸浴足部，盖好捅盖，温度最好38-42℃为宜。每天睡前1次。
（3）足浴过程中也可搓揉一些穴位，如位于足心的涌泉穴等。
（4）注意防止烫伤，每次足浴20-30分钟即可。治疗结束后，立即用浴巾擦干下肢。7天为1个疗程，连续治疗2～4个疗程。
3泡脚的注意事项（1）足浴前应检查足部有无皮肤破损，部分老人视力较差，需家属帮助检查。
（2）水温不宜太冷或太热，有下肢麻木、感觉减退的患者可以用手肘测试水温，或由他人先试水温。
（3）沐足时避免用毛刷擦脚，以免皮肤破损。
（4）洗干净后应彻底轻轻抹干，特别要注意指缝之间，建议选用柔软干燥、吸水性好的毛巾。但切勿用毛巾大力擦干，以免因过分用力，擦伤干燥的皮肤。
（5）如果皮肤干燥，清洁后必须涂上润肤膏，以保持皮肤柔润，防止皮肤因干燥而皲裂。特别要注意脚趾部位。
（6）脚汗太多时，不宜使用爽身粉，以免阻塞毛孔。可用纱布分隔脚趾，这样加速水分挥发，保持足部干爽。
哪些人不适合泡脚？
（1）血糖≧16mmol/L时；
（2）妊娠或哺乳期妇女；
（3）精神病患者；
（4）有严重心、肝、肾等并发症，或合并有其他严重原发性疾病，
（5）足部有溃破、感染
（6）饥饿、极度疲劳或酒醉后。
（7）有出血性体质的人或倾向者
4常用于泡脚的中药1.活血：红花、川芎、益母草
2.止痛：白芷、乌药
3.消肿：茯苓皮、大腹皮
4.清热：黄柏、黄连、银花藤
5.散寒：桂枝、生姜
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