小密语录：练习瑜伽，轻松维持完美体型
想要变胖很容易，可是减肥却是辛苦的，而且，为了减肥后不再变胖，你还需要一直克制自己从而保持完美的体型，今天，小密就来为大家介绍一种方法，让你轻轻松松保持完美体型，而且再也不用担心体重会反弹回去了。
要保持完美的体型，那么我们当然是要先瘦下来呀！小密觉得这个需要扎马步的动作就很适合大家，首先，我们要做出扎马步的姿态，让双腿向两侧打开并且弯曲，然后上半身也弯下来，将双手在身前交叠缠绕在一起然后把手掌放在地上。这个动作是能够很好的消耗腿部，腰腹部的脂肪的。
除了有类似于扎马步姿态的动作，我们还可以像这样做单膝跪地的姿势，右腿在后，左腿在前，然后将右腿在向后伸并且让右小腿弯曲，接着用右臂撑在地上，然后用左手从左腿内侧穿过抓住右脚脚掌。这个动作可以让我们的脊椎得到舒缓，还能帮助我们消除腿部脂肪。
小密还有一个类似于侧角伸展的瑜伽动作，这个动作能帮助我们拉伸韧带，消除腹部脂肪，还能增强我们腰部的灵活性。首先我们要做出弓步的姿态，左腿在前，右腿在后，然后将上半身向下压并且向左侧过去，再将双手绕过背部和左腿并且交叠在一起就完成了。然后这样做完一组后，我们可以向另一侧再做同样的动作，效果会更加的好。
还有类似于起飞的瑜伽姿势也是适合大家维持匀称身材的，而且，它还可以锻炼我们的臂力，让我们的腿部线条更加匀称。首先，我们要先趴在地上，然后用双手撑地并且用力，将腿部抬起来保持在空中，然后让右腿弯曲搭在右胳膊上。做到这些，这个动作就完成了。
一味地只想着如何减肥也许会让我们产生一些浮躁的心理，那么，小密推荐大家练习这个类似于树式的瑜伽，而且它还很简单。我们要让双腿一前一后站立，然后双手叉腰并且让上半身向后微微弯曲就完成了。做的时候要注意头部也要向上微微抬起，这样更能平静我们的心情。
相信大家练习了这些瑜伽动作之后，对于自己的保持瘦的体型一定更有信心了，那么接下来小密再来带大家了解一下船式瑜伽，它是一个锻炼平衡力的好方法，还能消耗腿部肥肉，让腿部线条更匀称好看，对消除腹部的肥肉也是有不错的效果的。
船式详解：
1.我们要先坐在地上或者瑜伽垫上，脊背挺直。
2.然后身体绷紧向后倒去，同时腿部也绷直向上抬起，注意要将腿分开抬起。
3.然后双臂也向上抬起来并且伸直。
这个骆驼式的简化式也绝对是保持体型的好动作，它是对手臂，腹部和腿部都有锻炼效果的，还能让我们心情平静。我们要先跪在地上保持身体挺直，然后双腿要微微分开一些，接着将上半身向后仰，将手臂向上抬起来并且伸直就完成了。大家快来试试吧！
今天的介绍就到这里了，小密希望大家可以一直坚持下去哦！毕竟瑜伽不仅能够改善、维持我们的体型，而且如果坚持长期练习的话，还可以提升我们的气质，帮助我们改善一些身体健康方面的小问题。所以，大家快点行动起来吧！
