引语：肝不好的人在饮食搭配上必须十分当心，尤其是一些食材，千万别动他们，提议多吃养肝食物，如下边提及的这4种养肝食物。
一、肝脏不好的人，提议吃这4种养肝食物
1、芋头
芋头在秋冬季是非常好的滋补品，能够说成冬季的必吃蔬菜，芋头带有丰富的蛋白、钙、磷、铁、钾、镁、钠、胡萝卜素、维生素b3、维生素C、B族维生素、皂角苷等成分，它丰腴、圆滑、超大型、丰腴、细嫩，如同吃冰激凌，用顺滑、香糯来描述很适合！
芋头是一种碱性食物，能中合身体堆积的酸，调整身体酸碱，造成养颜美容、乌发的实际效果，推动身体环境的弱碱性，有益于身体健康，吃芋头还能爱牙护齿，合理防止蛀齿。
进食的情况下，蘸一点白糖，放到牙中间嚼一点，绵软的芋头被糖包囊着，在舌尖上的美味马上融化，芋头是一种关键的蔬菜水果和农作物，具备很高的营养成分，合适每个年龄层的人服用，除此之外，芋头淀粉小于马铃薯淀粉的1/10，其吸收率可做到98%之上，尤其合适婴儿服用，被称作“贡品”。
2、芭乐果
听这一姓名，还不知道是什么东西呢，看到它的情况下，也的确不认识。尽管它的别名与石榴类似，但有点儿类似，但是，芭乐果对高血糖的人有益处，它还能够调整自身的血糖值，特别适合运动健身的姐妹，肥胖症的人不必担心，它对减肥瘦身也是有辅助功效。
3、黑木耳
黑木耳不但有着“素食主义者吃荤”的美名，并且被称作全球“中餐馆黑宝”，拌凉菜、炒、炖、食用方法各种各样，口味脆爽爽滑，营养丰富，黑木耳是美味可口的，但你务必挑选最好是的，今日，给大家详细介绍东北黑木耳，纯天然干躁，结实有弹性，不但质量优质，并且营养丰富，它带有蛋白、钙、维他命和膳食纤维，蛋白含量与肉非常，铁含量是肉类食品的10倍，钙含量是肉类食品的20倍，维生素b2含量是蔬菜水果的10倍之上。
黑木耳含有纤维素和一种植物胶原，这二种物质能推动胃肠功能，进而推动脂肪和食材在肠内的代谢，降低脂肪的消化吸收，避免肥胖症，另外，推动胃肠道肠蠕动也可以防止严重便秘，使肠子中的毒素能立即排出来。
4、桑葚
我们知道，桑葚的原材料是在种植园里采收，随后太阳底下晾干，它是十分当然和健康的，桑葚特别适合中老年食用，吃了一些桑葚，很有嚼劲，把桑葚放入我们一起煮的粥里，味儿非常好，每一颗桑葚全是清亮的，它不但保存了桑葚自身的味儿，并且自身更有嚼劲，十分有营养成分。
二、常饮1茶，或对肝部健康有益处
依据《本草纲目》中的记述，这种食物决明子、金银花、蒲公英、黄菊花、牛蒡、枸杞、橘皮，对保养肝部健康都是有一定的协助，其食药同源的基本原理如下。
决明子：清热去火，促进消化，调整血压高、头疼、晕眩
金银花：清热去火、疏散寒热、散血止痢
黄菊花：散寒清热解毒、疏肝清目、清热去火
牛蒡：散风寒风热，消毒杀菌
枸杞：护肝，滋肾，润肺止咳
总结：肝不好的朋友在日常生活，一定要留意多吃一些有利于保养肝部健康的食物，此外还要多留意开展一些适度的运动，那样二者同时进行，才可以更有利于提升肝部健康。
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本文编辑：佚名
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