四十的人随着机能的下降开始变虚胖，身材与健康的问题越发严重，肥胖会让你的健康消失，会让你的身材变样！减肥是迫在眉睫的事情，要想成功减肥不反弹，最健康和最有效的方法一定是做运动，搭配科学营养的饮食，瘦身才会成功，效果也会持久！
40岁后要减肥？“喝三水，吃三红”，坚持四件事，不反弹！
1.山楂菊花茶
山楂、菊花和枸杞子等量，可以开水冲泡或用水煮开，代茶饮用。
山楂菊花茶能化淤消脂，清凉降压、减肥轻身，对于男人女人肥胖症、高血脂症和高血压患者效果很好。既达到减肥的目的，又享受酸酸甜甜的好味道。
2.蜂蜜茶
蜂蜜茶可以帮助减肥，因为蜂蜜中蕴含的脂肪酸能促进肠道活性蠕动，丰富的维生素及矿物质又具调整肠胃的功能，能排走体内毒素，改善便秘情况。很多人担心蜂蜜甜甜的，会对身体健康不佳，实际上蜂蜜中含有的都是天然的葡萄糖和果糖，这两种糖并不会对肠胃造成负担，相反还有助美容养颜，增强人体对营养的吸收。
3.薄荷茶
薄荷可以防止痉挛、放松肌肉、减轻肌肉僵硬与疼痛感。而薄荷茶可以刺激食物在消化道内的运动，帮助消化，尤其适合肠胃不适或是吃了太过油腻的食物后饮用。薄荷所含的薄荷醇能加速体内循环，去油腻、缓解腹胀感并达到分解、燃烧体内脂肪、瘦身减肥的目的。
4.圣女果
圣女果里面含有大量的维生素和氨基酸，可以为身体补充大量的营养元素，消减脂肪。而且圣女果中的汁液也十分丰富，可以有效的预防水肿问题。因为圣女果的热量非常低，即使吃掉一大盘都不用担心自己会发胖。
5.红豆
红豆对减肥瘦脸的效果非常好，但如果你是煮食红豆汤的话，最好不要加过多的糖哦。另外，经常吃红豆汤还可以排出体内多余的水分，改善水肿体质。
6.火龙果
火龙果不仅含有丰富的营养成分，还是一种低热量、高纤维的水果，经常食用不仅有益健康，还具有预防便秘的作用，这是因为火龙果中含有稀有的植物性蛋白，当这种物质与人体中的重金属离子结合后，可以起到解毒的作用，将毒素排除体外，有效控制体重，是都市女性减肥养颜最理想的食品。
7不要久坐
不爱运动的男人女人们，赶紧动起来吧，即使不爱健身也别总是坐着或躺着，这不仅会加重肥胖，对身体健康更是无益。现在有很多人喜欢一吃完饭就坐下来休息，这样子不仅不助于消化，更是会让你腰部的脂肪越堆越多。再者，平时在办公室也不要一直坐著，女人长久坐著不利于下半身通风透气，还会造成血气行走不均。男人久坐已引起前列腺充血而引发前列腺炎或增生。
8.规律睡眠
拥有一个规律的睡眠时间是特别重要的，规律的睡眠才是健康减肥的要点，对于想要减肥的人来说，最好在11点之前进入睡眠，在11点到1点是你的身体器官休息的时候，这时候你需要让它好好休息了，才能更好的工作，每天也不能睡太久，8个小时就足矣。
9.深呼吸练腹肌
呼吸这样简单的生活习惯我们从来不太会留意，但你知道吗？只需要学懂呼吸的小技巧，就能让你在不知不觉间锻炼你的腹部肌肉！当你维持住正确坐姿的时候，轻轻的吸气并慢慢撑大你的肚皮，到你呼气的时候就把肚皮向内缩紧直到最少，同时放轻你呼吸的力度几秒，之后一直重覆就可以在上班的同时收获完美腹肌。
10.少衣多浴
少衣是指冬天来临时，不要穿得太暖和，最好是衣着仅仅及暖便可。此外，要经常洗澡，以去除肌肤间的污垢，而且身体能够得到适当的按摩，促进血液循环，提高身体代谢率。
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