成功的肥胖治疗的总体目标是让一个人达到健康的体重并长期保持健康。
这似乎很简单，但肥胖治疗是复杂和多变的。
没有一种肥胖疗法对每个人都有效，但减肥和保持体重基本上归结为两个关键组成部分：减少卡路里的饮食和身体健康习惯。
本文讨论了肥胖症的治疗方法，包括通过饮食和运动改变生活方式。
它还讨论了降低食欲的处方以及减肥手术，例如胃旁路术。1
组建减肥团队
研究表明，管理肥胖症最成功的长期方法是多方面的治疗计划。2
这可能包括与来自不同专业的多个医疗保健专业人员（“多学科团队”）合作。
一个完整的减肥计划应该由一个专家小组领导和监督，包括顾问或教练、医生、营养师和其他人。
可以帮助减肥的医疗保健专业人员的例子包括：
营养师进行营养教育并帮助制定膳食计划
行为咨询师解决与暴饮暴食相关的情绪问题
生活教练支持设定和实现减肥目标
健身教练设计安全有效的运动计划
肥胖专家：接受过肥胖治疗特殊培训并且是肥胖医学协会（OMA）成员的医生、执业护士和其他医疗保健提供者
减肥计划通常有一个初始的减肥阶段，然后是一个维持阶段，以支持长期减肥。
第一阶段通常持续至少六个月。在最初的体重减轻之后，维持阶段将再实施12个月或更长时间。3
家庭疗法和生活方式
如果不改变饮食和生活方式，就无法进行成功的肥胖治疗和减肥。
每个被诊断为肥胖症的人都可以期望改变他们的饮食习惯并提高他们的身体活动水平。
您采取的确切饮食和活动计划将取决于几个因素，包括：
（1）您当前的饮食需求
（2）您需要减掉的体重
（3）您的整体健康状况和其他医疗状况
（4）您承诺和参与该计划的意愿如何
（5）长时间缓慢、稳定的减肥被认为是最安全、最有效的减肥和保持体重的方法。
在你减肥之前，你可能会开始看到你的健康状况有所改善。
根据美国国立卫生研究院的数据，一个人总体重的3%到5%的适度体重减轻就足以发生积极的健康变化，例如降低血压和血糖水平。4
例如，一个体重磅的人在减掉12磅后可能会开始注意到健康状况有所改善。
1、饮食
没有一种饮食计划对每个试图减肥和改善健康的人都有效。
每个人的饮食需求和偏好都不同，因此肥胖治疗计划的营养成分将是高度个性化的。
然而，大多数肥胖治疗计划的主要建议是减少食物摄入量，以降低每天消耗的卡路里量。5
根据年发表在《当代临床试验》上的一项研究，一个人每天吃多少卡路里对减肥的影响可能比他们遵循的饮食类型更大。6
该研究包括两组：一组吃低脂饮食，另一组吃低碳水化合物饮食。两组都限制每天摄入卡路里。尽管他们专注于减少不同类型的食物，但两组都减轻了完全相同的体重。
根据美国国立卫生研究院的数据，肥胖的典型减肥饮食包括女性每天约1，至1，卡路里，男性每天约1，至1，卡路里。
然而，一个人每天需要摄入的卡路里的确切数量将由考虑到其整体健康状况、活动水平和新陈代谢的医疗保健提供者决定。
没有明确的饮食被认为是肥胖治疗的最佳饮食。但是，有一些健康减肥的一般准则，包括：
（1）吃水果和蔬菜：
尽量避免能量密度高但营养低的食物（如甜甜圈、糖果、快餐或加工食品）。相反，选择那些卡路里更少但营养更多的食物（如蔬菜和水果）。
（2）获取大量纤维：
多吃高纤维、低脂肪的食物，如燕麦片、藜麦、豆类和豆类.这些食物需要很长时间才能消化，因此它们可以满足饥饿感，并帮助您避免吃额外的零食或正餐。
（3）选择全谷物：
减少饮食中的简单碳水化合物（如白面包和意大利面、蛋糕和饼干以及其他含糖零食）。将它们换成全麦和杂粮面包、全麦面食、藜麦和大麦等全谷物。
（4）控制部分：
尝试吃几顿小餐和零食，而不是一日三顿大餐。
（5）跳过苏打水：
避免含糖饮料，如苏打水和能量饮料。请务必检查标签，因为许多商业销售的饮料都含有隐藏的糖。
（6）选择健康剩余65%未读立即解锁专栏，阅读全文
本文编辑：佚名
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