糖尿病是一种常见的代谢性疾病，随着年龄的增长，患病概率也会随之增加。而糖尿病的并发症也是非常多的，其中就包括了肥胖症，有研究发现，患有糖尿病的人群中肥胖人数占了40%左右，所以糖友中肥胖人群也不在少数。而糖尿病导致肥胖，一般都是因为患者体内胰岛素分泌不足导致的。所以在糖尿病的治疗过程中，医生往往会建议患者进行减重治疗。
而对于糖友来说，体重过重也会给他们带来很大的危害，会使患者患上各种疾病的概率大大增加。而糖友如果体重超过正常范围，就会诱发多种并发症，其中最严重的就是心脑血管并发症。所以对于糖友来说，减重是治疗中非常重要的一项治疗。
如何才能预防糖尿病导致肥胖呢？4种方法，或可帮助预防肥胖。
1.控制饮食量
尽量少吃高脂肪、高热量、高糖食物，多吃富含膳食纤维和维生素的食物。
2.运动控制体重
运动是控制体重最重要的方法之一。建议每天至少进行30分钟中等强度有氧运动，比如快走、慢跑、游泳等。运动强度根据个人情况来定，每次运动时间在30~60分钟左右为宜。运动期间应注意心率变化和身体感觉，避免过度疲劳。可以将每周运动次数增加到5~6次。
另外，还要保证每天充足睡眠。睡眠不足会使身体代谢功能失调，增加肥胖风险。因此建议糖友每晚保证7~8小时睡眠时间。
3.坚持适度锻炼
每周至少进行2次抗阻训练（如俯卧撑、仰卧起坐等）可有效减少脂肪含量及腰围。需要注意的是，抗阻训练中动作要轻柔缓慢，以避免过度疲劳或受伤。另外在进行抗阻训练时最好有专业人士指导或在家人陪同下进行训练。
4.保持健康体重
一般情况下，体重指数（BMI）越低越好；对于糖友来说，应将BMI控制在18.5~24.9kg/m2之间（体重指数=体重（kg）/身高（m）2）。体重指数超过30的糖友应该尽量通过药物来控制体重。
总之，对于糖友来说，要想预防糖尿病导致肥胖这种疾病的发生和发展，最好的方法就是控制饮食量和适量运动。控制饮食量主要指要少吃高脂肪、高热量、高糖食物；适量运动指每周至少进行~分钟的中等强度有氧运动（如快走、慢跑、游泳等）；同时还应注意保证睡眠质量等。
