从斤到98斤的人要来回答这个问题！
之前腰腹胖的和怀孕一样（本花季少女永远的痛）现在马甲线还经常被人夸。但是我想说，腰腹部的减脂，绝对不是个简单的事儿，就像打游戏的过程一样，腰腹减脂就是一个非常难攻克的大boss。
展现一下对比：（最左的时候已经从到左右了，腰腹不忍直视）
谨代表个人效果因人而异噢
之前经常还有人怀疑我是不是怀孕了，这种感觉，作为一个花季少女只能留下两行热泪。
在有了马甲线之后，我感觉终于一雪前耻，并且真正找到了轻盈的、每天洗澡能看见自己脚趾头的感觉，坐下也不会感觉前面堆了一堆游泳圈的挤压感了。
但是说实话，腰腹的顽固脂肪确实是最最最难减掉的脂肪。脂肪堆积顺序：血液-器官-腰腹-臀部-四肢，尤其是对于上班的人，一天起码有10个小时离不开椅子，而且大部分人的坐姿可以说都不标准，就更容易让脂肪堆积在小腹上了。大家可能经常看到一些人虽然手啊腿啊很瘦，但是小肚子可能却很明显。
小肚子难减的原因有两点：
1.首先我们先明白腹部脂肪这么容易堆积的原因
关于脂肪老爱囤积在我们的腹部的原因和人类远古时期的生理进化也有关，身体堆积脂肪是为了储存能量，而腹部最接近人体的重心位置，将脂肪存储在这里不容易影响人重心的稳定性，所以我们腹部才会囤积很多顽固脂肪，这个其实是人类生物进化中一直保留的特性。
2.为什么腹部脂肪消耗效难？减到最后还有小肚子？
腹部还具有胰岛素敏感度更高，且血液流量更少的特点。血流量少的话，就会影响脂肪消耗呢。可能这里大家会不太理解血流量这点，这里我们需要了解下脂肪的分解过程，当脂肪从脂肪分子中释放出来后，它需要被运输到其他分子去才能被燃烧消耗，这个过程叫做脂质氧化。但是我们前面提到，腹部血液流量比其他部位少得多，这会导致腹部脂肪分子被释放出去后，很难被身体运输道可以被燃烧消耗的地方，这点每个人都一样，所以这就是为什么很多人减肥减到最后，小肚子上的脂肪最顽固最难消除。
但是，小肚子的脂肪，咱们也不是没有办法针对的。
只要做好下面这三点：
1.全身减脂必不可少，运动+饮食是核心方法
瘦肚子的第一步，其实是全身减脂！控制热量缺口！
脂肪可不会这么听你的话！我们其实不能控制脂肪减少的部位，所以降低全身脂肪是第一步！全身减脂的要义，就是控制摄入和消耗的热量缺口，控制你的每日消耗+基础代谢，比你每天吃的多。所以大家在运动的同时，也要
本文编辑：佚名
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