缺乏锻炼、加工食品和睡眠不佳都与体重增加有关，以下是对与超重有关的一些生活方式因素的一些看法。
1、摄入过多卡路里
卡路里，又名千卡，是我们用来衡量食物中能量的单位。
我们的身体每天燃烧一定数量的卡路里，这取决于许多因素，包括我们的身高、体重和活动水平。
我们的身体非常高效，它们会节省我们一天中没有用作燃料的每一卡路里热量，以备下次需要时使用。
然而，这些“额外”的卡路里会被储存为“额外”的脂肪，如果我们最终定期这样做，体重增加是不可避免的。
可以这样想：当我们还是狩猎采集者时，我们并不总是能够获得食物，所以当我们获得食物时，我们可以选择吃得过多，并在食物供应不足的情况下在体内“保存”一些食物。
现在，我们大多数幸运地生活在发达国家的人都能获得常规食物，很少需要不吃饭，所以这个功能并不是那么重要。
如果我们吃得过多，我们多余的脂肪就更有可能残留下来。
2、久坐的生活方式
近年来，科技也对我们的生活习惯产生了重大影响：电脑、手机和游戏机都让我们失去了起床和走动的理由。
再加上办公室工作的流行，我们需要整天坐着，结果发现很多用途并没有像我们应该的那样多动！久坐的生活方式很容易导致我们体重增加，因为坐着燃烧的卡路里比整天站着要少得多。
确保在我们的生活中定期锻炼对于对抗这种非常现代的现象至关重要。
3、压力
我们忙碌的生活也带来很大的压力，这是体重增加的主要原因。
在受到压力的几分钟内，身体会释放皮质醇，从而导致血糖渴望和体重增加。
松饼顶是一个明确的迹象，表明你的额外体重是由压力引起的。
肝脏将多余的糖转化为脂肪，而肝脏储存脂肪的第一个停靠点是在中部附近。
4、年龄
人们常说，随着年龄的增长，新陈代谢会减慢，导致体重增加。
事实是，随着年龄的增长，我们往往会减少活动，吃得更多，这就是我们体重增加的原因。
