我们都说女性的青春非常短暂，其实对于女性来说是很有感受的。尤其是在过了25岁以后，再加上结婚生育，身材就会发生很大的变化。很多的女性属于下半身肥胖，在穿裤子方面就会非常困扰，下半身肥胖会让人感觉非常的粗壮。那么针对个别部位肥胖的女性该怎样减肥呢？其实常做这3个动作，可以拯救你的扁平臀和大象腿。
女人“下半身”肥胖？常做3个动作，“拯救”你的扁平臀、大象腿。
一、后倾式
做这个动作时，首先我们要屈膝而坐，把臀部放在后脚跟上，然后上半身挺直，紧接着双手在背后撑地，指尖的方向向着身体正面的方向。身体慢慢向后倾斜，呼气时臀部向上提起，同时头部向后仰时，胸部扩张。这一个姿势能够很好的锻炼我们的臀部，起到紧致的作用，而且能够锻炼我们的胸部，使大脑变得更加清醒。
二、猫咪变形式
首先我们两手与肩同宽撑地，然后膝盖跪在地面上。把左脚尽量向后上方伸展。呼气的同时头向上抬起，直到感觉到我们的臀部有紧张感，做到最大限度的拉伸臀部。反复进行这一个动作5次，然后在换另一条腿交替进行。这个动作可以使我们的臀部处于紧绷的状态，锻炼臀部的肌肉，而且也能够锻炼腿部的肌肉，起到拉伸腿部线条的效果。
三、鸽子式
首先我们坐好，然后右腿向后伸直，左腿盘腿放在前面。然后两手与肩同宽，手掌放在身体前面的地面上，感受腰部和臀部的力量。呼气的时候，上半身慢慢的贴向地面。维持这个动作20秒以上，在吸气的时候再慢慢恢复原状。这个动作可以使女性的骨盆、臀部、大腿得到有效的拉伸和放松，而且也能够增强腰部的力量，减少腰部、腿部、臀部的赘肉，防止下半身浮肿。
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