十一过后拿到体检报告，心里拔凉拔凉的：肥胖症、脂肪肝、高尿酸，还有可怕的高血压。那段时间心情一直不太好，想着上有老，下有小，现在不注意身体，更待何时？于是痛定思痛，下定决心减肥。减肥前后是怎么样的呢？大家一起来看看我的具体情况吧。减肥前后对比过于肥胖，迸发疾病大家都知道，肥胖的主要原因是什么？对，首先就是管不住自己的嘴巴。我也是管不住自己嘴巴的人。从小胃口好，吃嘛嘛香，小时候的外号就叫胖子，刚出社会的时候是体重正常，在60公斤左右，结婚以后，懒动脑动手，好吃懒动就增了肥，二十年来增了多少呢？上次体检是78.7公斤，增了近40斤，已经严重超出标准体重了。肥胖有什么坏处呢？相信很多同病相怜的胖子都感同身受吧。除了体检的肥胖症、脂肪肝、高尿酸和高血压以外，还会给生活带来一定的困扰：比如走路气喘，满肚肥肠跑不动，影响个人形象等等，有时候甚至会引来歧视，承受较大的心理负担。胖子们是不是说到心底去了，你还在等什么呢？一起下定决心减肥吧！肥胖的烦恼下定决心，我要健康作为40多岁的男人来说，我已经胖得不要脸了，更加不在乎自己的外表形象。但是，让我在乎的，能够下定决心减肥的，还是自己的健康问题。很多胖子不要说你没病，不信你到体检中心去试一下，保证很多疾病在等着你。体检过后呢，医生对我是千叮咛，万嘱咐，你这个身体再不减肥，那问题太严重了，特别是高血压，严重的时候甚至会有生命危险。说得我心里直发慌。怎么说呢？四十多岁的壮年，上有老，下有小，责任挺大的。医生叮嘱我以后，想着万一自己有个三长两短，父母没人管，老婆孩子怎么办？所以，减肥的决心是关键之中的关键，没有决心的事是办不成的。肥胖的危害考虑周全，制定计划有了决心以后，我马上就付诸行动，行动的第一步就是制订计划。对于减肥呢，我原来是有过一定的经验的，就是减过之后呢管不住嘴了，后来反弹厉害，在此基础上，我结合耳熟能详的减肥要点，制订了计划的具体内容：一、“管好嘴”的计划，管好嘴需要循序渐进，不可操之过急伤了身体。前半个月早餐和午饭正常进食，晚饭饭量减半，半个月后，胃有所收缩，晚饭不吃也没问题了，就吃定量的水果，如一个苹果，以后会慢慢习惯了。在食物的选择上，切记不能吃肥猪肉，可适量食用牛肉、羊肉和植物蛋白等。杜绝应酬。中国的酒桌文化太厉害，不管是什么情况，不是减少应酬，而是杜绝应酬。二、“迈开腿”的计划，只有循序渐进迈开腿，才能有效配合管好嘴的计划。前期运动步数相对少一点，每天一万步左右，后期适当加到一万五到二万以上。先走小步，后迈大步，先健步，后小跑，再大跑，小步到小跑需要几个月时间，根据自身情况确定。没有理由地落实计划。饮食规划没有例外，严格执行在家里管好嘴，严格按计划来执行，前半个月晚饭减半不打折扣，半个月后只吃定量水果。看到喜欢的肥肉口水直流，也要控制住自己的手，控制住自己的嘴，更要控制住蠢蠢欲动的思想。应酬，根据以往经验，完全不能往宴请的桌上坐。需要做到各种推托而不去参加，本着吃喝不是朋友，关心你健康才是朋友的理念面对应酬。迈开腿也一样，不要找理由，不要怕风雨雪天，持之以恒。执行减肥天道酬勤，终有硕果很多朋友看了上面的计划和执行情况，是不是觉得太狠了？是的，年轻的时候，不对自己狠一点，怎么能行呢？没有毅力，怎么能够使自己的人生更有意义呢？总结这一个多月来，我除了严格执行了家里可以执行的计划外，还成功地推掉了5次晚饭局，6次酒局，很多身边的朋友还不知道我在实施减肥计划，成功以后，再与他们说也不迟吧。也就在昨天吧，我称了一下自己的体重，从原来的78.7公斤，减到了现在的75.05公斤，减肥7.3斤。走路再也不喘了，满肚肥肠慢慢不见了。克服了家里和外面美食的诱惑，这算得上天道酬勤，终有硕果吧。看到这里，请大家不需要鼓掌祝贺，鼓掌了的朋友对你表示感谢！写在后面，愿你同行可能会有朋友跟我抬扛，一个多月才减这么一点点。不错，网上有说一个月减几十斤的，但是，我是根据自己的实际情况，循序渐进，克服诱惑取得的成功。前途是光明的，道路是曲折的。减肥路还很长，距离正常体重还有较大差距；减肥的路上还充满了暗礁，比如马上要到春节了，万家欢庆，拜年欢聚，我一定会把持住，坚持坚持再坚持，努力努力再努力！当然，我不是医生，不是专家，这篇文章只是一个普通人的减肥经验。愿意随行的朋友，谨以此文献给大家参考，并祝自己和大家，在减肥的道路上，砥砺前行，成功瘦身，迎接我们健康的身体。致谢！我是七零尾的高山，平时我喜欢读书和写作。喜欢我的朋友请加
本文编辑：佚名
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