导语：减肥的人坚持这6个小习惯，提高新陈代谢，或许还能养出易瘦体质
随着天气逐渐变热，又到了秀好身材的时候了。而同样是减肥，有的人瘦成一道闪电，有人却胖得一如既往。但是，不少人为了瘦，试过很多方法：吃减肥药、节食、吃各种代餐粉、健身……似乎成效并不是十分显著。
减肥是现在许多人都迫切追求的，因为丰衣足食的生活，让越来越多的人患有肥胖症。年纪轻轻身体就很胖了，再加上注重健康的人也越来越多，也越来越多的人加入了减肥的队伍。
但是，作为一名减肥新人，大部分都会踏入减肥的误区。很多时候并不知道自己做错了，如果没人提醒，会影响减肥的效果，甚至对减肥失去信心，从而导致放弃减肥。所以正在减肥的你，看过来，减肥的人坚持这6个小习惯，可以让你轻松减肥，让减肥效果更加好，提高新陈代谢，或许还能养出易瘦体质!!!1、控制饮食不是过度节食减肥期间自然要控制饮食，减少热量摄入，才能形成热量负平衡，促进减肥效率。当然，一些人为了更快更方便的瘦下来，往往会选择过度节食来减肥。虽然节食能让体重下降，但减掉的并不是脂肪，而是大量肌肉和水分。并且也会导致基础代谢能力下降，对减肥不利。
所以，我们每天所摄入的热量一定要满足代谢所需，才能让身体保持着高代谢水平，从而促进减肥效率。
2、坚持力量训练想要减肥就离不开运动，但为什么要坚持力量训练呢？这是由于力量训练能够提高身体的肌肉含量，从而促进代谢水平。有数据表明，每增加1斤肌肉，身体所燃烧的热量会比增多1斤脂肪多9倍左右。养成力量训练的习惯，就能帮你提高基础代谢率，从而促进减脂效率。
3、运动期间，不要让身体进入舒适期有些人会发现，无论是增肌还是减脂，一开始的训练效果很好，但是过一段时间后会发现，身材的变化很缓慢，这是因为身体进入了舒适期，也就是适应了现阶段的运动强度，无法进一步扩大热量消耗，从而降低减肥的效率。
4、养成多喝水的习惯平时拒绝喝饮料，因为饮料的热量超高，想要减肥就一定要戒掉。而平时多喝水就能够促进身体代谢水平，并且要养成多喝水的习惯，不要等口渴再去喝水。喝水的好处特别多：
1、多喝水可以促进新陈代谢，使体内毒素及时排出体外。
2、预防便秘，避免胃肠功能紊乱。
3、促进体内血液循环，有利于脂肪的分解，防止脂肪堆积而导致肥胖。
4、有利于排尿，废物随尿液及时排出。
5、喝水有饱胀感，减少其他食物的摄入，达到减肥的目的。每次喝水不宜过多
5、少吃多餐，适当的进行轻断食每顿吃个八分饱，每顿八分饱不但减轻肠胃负担，减少总热量的摄入，还有利于控制血糖，从而抑制了肥胖。也可以适当的进行“轻断食”方法，更有效的保持健康，轻断食也叫“间歇性断食”，是在正常饮食的情况下，间隔性地少吃或者不吃食物。目前，全球流行的轻断食主要有：隔日断食法：正常吃，隔天食量降到25%~50%。5:2断食法：一周中有5天正常吃，其他不连续的两天为断食日，食量降到25%~30%。经科学研究发现：因为轻断食可以降低体内的IGF-1浓度，IGF-1是类胰岛素一号生长因之，它居高不下会加速老化及癌症的发病率。IGF-1被证实是许多老化疾病的关键。轻断食时可以启动不少修复基因。轻断食的好处：瘦身排毒、远离生活习惯病、提高免疫力、获得愉悦感和自信心、延长寿命、可以降低血糖，控制糖尿病、提升大脑机能，延缓大脑衰老。既然轻断食有这么多好处，那到底该怎么做呢？如果你也想自己操作轻断食，小编在此给大家推荐一套专业的轻断食书籍：《每周两天轻断食》，无论你是上班族、学生族，还是体重大基数族、小基数族，都能从找到适合自己的轻断食方案，帮助你健康、轻松、有效的瘦下来。贴心指导，瘦得更快减肥不要自己盲目摸索，不仅容易反弹，操作不科学还容易伤身。而这本书就像一位专业的老师，给你提供贴心的轻断食食谱，让你摄取到自身需要的营养物质的同事，还控制身体发胖，避免越吃越胖。男女分类，让自己和家人都能健康瘦下来无论你是男人，还是女人，如果想通过轻断食瘦下来，让自己的身体变得更健康，都能从这本书中找到适合自己的方案。菜式做法也非常简单，美食大图搭配简洁明了的步骤，即使是厨房小白也能轻松上手。如果想带着家人一起瘦下来，或者帮助家人调理体质，那么这本书绝对是一本绝佳的家庭减脂养生书籍。营养搭配均衡，适用于多个场景、多种人群人体所需的几大营养物质：碳水、蛋白质、脂肪、维生素，缺一不可。这套书中帮你做好合理搭配，让你的身体能够摄取到全面的营养。不管你是上班族还是学生族，轻断食的时间非常灵活，菜谱选择也非常多样，你总能从中找到适合自己的轻断食方案。轻断食菜谱种类丰富，不喜欢总是只吃沙拉？可以尝试酵素和酸奶，让你轻松享瘦的同时，还能满足自己挑剔的嘴巴。加入轻食计划，你不必瘦得快，只要愿意开始为自己改变。改造身体机能、重塑饮食习惯、加速新陈代谢，由内而外活出健康人生。本书套装内还有一册《减糖饮食：持续瘦身不反弹》，帮助你把饮食糖分降下来，让身体开启“燃烧脂肪”的快瘦模式，搭配轻断食使用，瘦身更快更健康哦！从现在开始，做出正确的健康减脂选择，赶紧点击下方链接购买，开启新的健康生活吧！B2册减糖饮食+每周两天轻断食减糖生活食谱控糖减肥减脂小店￥75打开百度APP立即扫码购买购买
