这个世界上最可怕的一句话就是好久不见的朋友说：“你胖了”每次听到这个都是一脸懵比天啊！我怎么就胖了这么多？其实，变胖都是有征兆的抑制肥胖的关键在于及早发现并扼杀快看看以下变胖征兆有木有你中招的呢？爱吃高糖高油食物可乐汉堡、啤酒瓜子总是标配，吃完再吃个蛋糕，无比满足。别再这样吃啦！快把你爱吃高糖高油食物的习惯统统改掉，否则肥胖离你不远了！克鸡腿汉堡的热量相当于1斤米饭五瓶毫升的啤酒相当于吃了1斤馒头一罐可乐的热量需要慢跑30分钟才能消耗掉克瓜子相当于克米饭的热量克蛋糕需慢跑1小时才能消耗掉Word天啊！不说不知道，一说吓一跳，原来无意间竟摄入如此多的热量！喝水变少忙起来的时候忘记喝水，喝水变得越来越少，甚至是一天只喝一杯。可是喝水变少，细胞会严重缺水，影响身体正常的代谢。因为喝水少而出现便秘、毒素无法正常排出的时候，就是你变胖的开始了。睡眠变少现如今不过半夜12点不入睡，是很多年轻人的常态。有人因为工作加班导致睡眠越来越少，有人因为玩嗨了，无暇顾及入睡的时间。其实睡眠不足会抑制瘦素分泌，在瘦素缺乏的状态下，会让人更难以抵挡高热量食物的诱惑。当你出现睡眠少而贪吃高热量食物的时候，离变胖就不远了。不愿走动不愿走动是很多懒癌同胞们的共识，能坐车的决不走路，多走一步对他们来说简直就是煎熬，别再懒下去了，长期不动，体内新陈代谢水平会降低，身体机能减弱，同时肠胃蠕动缓慢，易便秘和造成腹部脂肪堆积。不控制食量看到好吃的美食，忍不住大吃一顿，完全把减肥抛到九霄云外去了。不控制食量会造成肠胃负担过重，热量摄入过多。当你不控制食量，吃饱还想吃的时候，说明你正在变胖的路上。长期吃外食上班族避免不了吃外食，西式快餐、便当等通常都是外食的首选，既方便又快捷。但这些外食通常都含高热量，克薯条含热量大卡，而重油重酱重荤的便当热量供应大大超出了人体每日所需的能量，长期吃外食想不胖都难。
本文编辑：佚名
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